澳洲新晋臀王，超级变态的臀部训练，如今圆润又紧致！

23岁的你想成为让啧啧赞叹的翘臀女王吗？那么，健身就是你开启理想的第一步。

刚开始健身的姑娘都认为女性的身材只要稍微有点曲线就行了，对健硕的翘臀没有什么感觉。但是随着你健身时间的延长，你会越来越喜欢翘臀带给你的愉悦感。

但是翘臀并不是那么容易练出来的，训练强度一般比较强！

不管是训练大腿肌肉还是训练臀部肌肉，都要进行一定程度的深蹲，所谓无深蹲不翘臀！

还有一个杠铃臀桥，非常考验人体核心，利用核心力量来抬起上百公斤的杠铃，这个需要一定基础的健身经验才能做。

不要只看到健身女神前凸后翘的身材，要想想她们身后的努力和流下的汗水并且坚持下去，你才有可能收获完美的身材。

真正爱健身的人不管在哪都能坚持健身，就算在户外，只要有可以运动的工具，都不会放弃。

大多数的女性的身材扁平没有吸引力，在人群中毫不起眼，但只要坚持健身一段时间以后，身材前凸后翘，无论在哪都是人群中的焦点，这就是健身的魅力！改变你的不仅仅是身体形态，还可以改变气质！更加自信！

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