宝妈哺乳期多吃这5种食物，营养不长肉，附产从158到102斤
没有生过孩子的女性看到别的女性当了肥胖的样子都会害怕！但看到一些身材依旧少女，完全看不出两孩子她妈妈又非常羡慕！其实并非生产就一定会长胖，许多明星产后也未见肥胖，主要是她们饮食问题！
小编给大家分享几款适合产妇吃的食物，整个哺乳期都可以吃，营养不长肉，还能帮你调节身体！
1、小米粥
小米粥的好处主要是其温和易消化，对于刚生产之后的产妇是最好的！而且其含有丰富蛋白质、脂肪、维生素，尤其是维生素B1，含量最高。可以预防产妇在月子容易上火、口腔溃疡的问题！
2、南瓜 
南瓜是非常适合产后产妇吃的，起健脾胃，滋润肠道、养颜护肤等都有很多好处，最主要还是脂肪低，适合产妇吃，对瘦身非常好！
3、鱼类 
鱼类含有丰富的营养蛋白质，对于产妇也是最好的!可以快速的恢复身体，丰富的蛋白质也有助于产奶，脂肪含量低，无疑是产妇最合适吃的一种食物，以三文鱼为最好！月子期间，也可以多喝鱼头汤，补脑醒目！
4、猪肝
很多人会不大喜欢吃猪肝，但其实猪肝是非常好的一类食物！猪肝对于生产过后的产妇的恶露有着很大作用，尤其是是剖腹产的妈妈，猪肝可以补血，免胀气。
5、莲藕 
莲藕是含有大量的钙元素还有铁元素，对于产后妈妈宝宝都是非常需要的！吃莲藕有健脾胃的功效，多吃莲藕有营养，也不会发胖！
产后要及时束缚 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致