红枣加它，疾病全赶跑！专治更年期失眠、睡不着！请收好

根据国际睡眠组织的一项调查显示，失眠的女性比男性多，但只有4％的人会去看医生。30～60岁的女性，1周内，日平均睡眠时间只有6小时41分钟。不幸的是很多女性没有意识到，失眠对她们的健康和行为会产生什么样的负面影响。

调查显示：45～65岁的妇女，由于更年期，出现更年期潮热、失眠、多汗等症状，每夜平均睡眠5个小时，比平均睡眠8个小时的妇女，心脏疾病罹患率高达39％；更年期失眠还有可能增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，导致保持或减少体重变得困难；同时，失眠对她们白天的行为能力，也会受到影响。

是什么原因导致女性更年期失眠日趋严重？北京军区总医院神经内科主任张微微分析说：女性独特的生理特性，如经期、怀孕和更年期，都可以影响睡眠的质量。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境都是影响眠的因素。

有关专家的最新研究发现，人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节素乱。病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血，使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。睡眠障碍除了失眠外，还包括呼吸停综合征。

剖析：哪些疾病能引起失眠

失眠与很多疾病有关，若疾病治好了，睡眠通常也就恢复了。了解能引起失眠的疾病，对更好地改善睡眠是有所益的。

与失眠有关的疾病有:

中枢神经系统疾病

如：脑外伤、肿瘤、松果体瘤、脑血管疾病、（脑出血、脑梗死）帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。

2. 呼吸系统疾病

如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺部慢性感染性病灶等。

3.泌尿系统疾病

如慢性肾衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效地解决。尿毒症还可以因毒物在体内蓄积，而不可逆地损伤中枢神经细胞，使机体代谢紊乱，如糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。

4.过敏性疾病

也常常干扰，如皮肤瘙痒、鼻阻，使睡眠无法进行。

5.消化系统疾病

如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、吐、腹泻及发热等症状，也明显干扰正常睡眠。

6.循环系统疾病

特别是心衰心绞痛高血压、动静脉炎等都可以引起失眠。7.骨骼、肌肉关节炎症和疼痛

是临床上常见的疾病，也不同程度地引起睡障碍。

8.其他

如经前期紧张综合征、更年期综合征等也可引起失眠。

失眠其根本是神经内分泌紊乱，特别更年期妇女，雌激素水平降低，调理好失眠能够平稳度过更年期。

红糖配它一起吃，每天用一点，失眠好了，更年期平稳度过。

这里说的红糖加1物，是指红糖+含腺苷成分食物每天喝，强健大脑，补充身体微量元素，促进睡眠因子褪黑素的合成和分泌，延长深睡眠时间，改善失眠。

清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮