补钙不一定要吃钙片，这些食物补钙效果很好，日常不妨可以多吃

钙是对身体健康十分重要的一种矿物质。它是人体的牙齿、骨骼等的重要组成成分，还具有缓解神经兴奋性以及参与凝血等功效。小时候，爸爸妈妈要给孩子补钙，通常会选择熬骨头汤，那么除了骨头汤，还有其他事物具有补钙的作用吗？下面大家一起来看看吧。

一、补钙之星之牛奶及奶制品

牛奶或者奶制品中含有大量的钙元素。多喝牛奶或者食用奶制品能够有效地帮助大家补充每个生长发育阶段身体所需要的钙物质。但是，大家如果是选择喝奶粉的话，要注意青少年和老年人所选择的奶粉应该不一样，因为不同的年龄阶段身体所需的钙物质含量是不同的，而且每个人、每个年龄阶段的人的身体吸收钙的能力不不尽相同。所以，选择适合自己的奶粉特别重要。这方面，大家可以查看奶粉的说明书或者咨询相关人员。

二、补钙之星之芝麻酱

芝麻酱是大家日常生活中比较常见的一种调味品，但它也可以说是补钙大王。因为芝麻酱中钙元素的含量非常高。平时大家出去吃火锅时，便可以备上几包芝麻酱，其补钙效果丝毫不差牛奶。但需要注意的是，芝麻酱的热量也很高，吃多了可能会导致肥胖，所以大家平时也不要刻意去大量食用芝麻酱。

三、补钙之星之海鲜

海鲜也是含钙量特别高的一种食物。另外，海鲜还特别美味，备受人们的喜爱。所以，需要补钙的人们，平时可以适当地多摄入一些海鲜，比如螃蟹、虾等。但是，因为虾、螃蟹等海鲜的尿酸含量也比较高，所以建议痛风患者最好要少吃点海鲜或者不吃海鲜。

除了以上介绍的三大补钙之星，生活中其实还有很多常见的食物也是具有补钙效果的，比如豆腐、海带、牛肉、猪肉、羊肉等肉类、鸡蛋、鸭蛋等禽蛋、甚至一些蔬菜诸如油菜、芹菜、胡萝卜等、水果诸如苹果、枇杷、柠檬、黑枣等等补钙效果也是不错的。

所以，想要通过食疗来补钙的朋友们，不要把眼睛只盯在骨头汤上，因为无论骨头汤是否营养，是否具有补钙效果，总是喝骨头汤也容易腻。平时可以参照上面介绍的一些蔬菜、水果、肉类等，适当搭配，均衡饮食。补钙的同时，也补充一下身体所需要的其他营养成分，才能让身体更加健康。

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