每天3分钟 自己补脾胃

中医分内治法和外治法，内治法即服用药石，除此之外的都可归类到外治法。外治法效果独特，在治效果果上与内治法有"异曲同工"之效，主要包括：敷贴、针灸、拔罐、刮痧、推拿、熏洗、针刀、脐疗等等。

中医推拿大致分为医疗推拿、养生推拿、运动推拿。医疗推拿主要针对各种不适症状；养生推拿可强身健体，延年益寿；运动推拿用于缓解疲劳。推拿主要针对身体的经络和穴位，通过推、擦、揉、捏、搓、按、拍、抖、拉等手法，达到通经贯穴，调整神经的效果。

今天介绍一下通过推拿补脾胃的方法，通过这几种既简单又方便的推拿可以保持脾胃健康。

1、推拿中脘穴。

中脘穴，位于人体腹部中线（正中间）上，肚脐上方一掌宽之处，是胃气汇集之处，临床上称为募穴，是奇经八脉中的的重要。常常推拿此处可以辅助胃消化，对治疗胃痛、慢性胃炎也有很好的效果。推拿手法是用大鱼际（手掌正面拇指根部）摁住中脘穴，通过腕部婉转回旋揉搓穴位，顺时针和逆时针都可以，每天3分钟。

2、推拿胃俞穴。

要找摩胃俞穴，先找肚脐水平线与后背脊柱相交处，再向上两个椎体（一拳宽的距离）处，再向两旁各开2指宽处，即为胃俞穴（左右各一个，共两个）。推拿手法是手掌握拳，将掌关节放在穴位处，以适当的力度旋转按揉3分钟，可以起到起到健脾养胃、辅助消化的功效。

3、推拿石关穴。

石关穴与中脘穴位置相近，位于人体腹部中线（正中间）上，肚脐上方四指宽之处，再旁开半指即为石关穴（左右各一个，共两个），推拿手法是用中指指腹按住穴位，食指叠加在中指上，用力按压石关穴，按到有酸胀感最好，再旋转按揉，每天3分钟，能调理脾胃虚寒的症状。

4、推拿足三里穴。

中医有个说法是"头痛医脚"，推拿足三里穴也是这个道理。足三里穴是"足阳明胃经"的一个重要穴位，主管胃痛、胃胀、消化不良。足三里穴位于腿部膝盖往下处，找足三里穴先找外膝眼（膝盖外部的眼状小坑），外膝眼往下四指宽处即为足三里穴。推拿手法:先用大拇指指端点摁（用力摁住穴位3秒钟，松开，再摁3秒钟，如此反复）穴位2分钟，再揉按3分钟，力度以按到有酸胀感最好。长推拿足三里穴对胃痛、胃胀、消化不良等症状有很好的效果。

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