三九天艾灸的几个要点，需要的收藏

【三九天艾灸的几个要点】民间谚语，有“夏练三伏，冬练三九”的说法。说的是习武之人，在三九天和三伏天都继续坚持练武的意志和品质，因三九天是一年中最冷之时，三伏则是一年最热之时。事实上，三伏和三九也是最佳的养生时机，这个廖老师都有讲过。

三九除了用三九贴之外，我们还可以坚持用中药足浴包泡脚养生，这两种今天不再赘述。其实，三九天艾灸也是非常好的保健养生方式，廖老师重点推荐雷火灸。那么，雷火灸应该怎么用？要点有哪些呢？下面，廖老师就给大家说一说三九天艾灸的几个要点：

第一点、注意保暖，艾灸时只露出被灸的部位即可。三九天本就十分寒冷，在艾灸时，如果保暖工作没有做好，就很容易感冒，那就得不偿失了。

第二、一点要选择在早上艾灸。随着太阳的升起，人的阳气也在升发，早上艾灸可以升发阳气，顺势而为。如早上没时间，下午艾灸也可以，但效果不如早上好；关键是要看灸后睡得好不好，如果艾灸后不影响睡眠，就可艾灸。

第三、坚持每天定时定量艾灸同一个穴位。艾灸调理身体，身体需要一段时间适应。最好能够每天定在某个时间点艾灸，如早晨起床后七点到八点艾灸，坚持一段时间，身体不仅会适应，且每到该点，就很自然地准备好接受艾灸，吸收艾热，往往灸感也更好。

第四、频次不能太高，建议一周2-3次即可。穴位不能太多，一般一天建议不超过5个穴位。如果只是保健养生，常灸这几个穴位足矣，比如大椎、命门、肾俞、气海、关元、足三里、涌泉等。若是针对性的调理，需要针对不同的症状选择穴位艾炙。

第五、小毛病及时处理。三九天里天气寒冷，特别是头部不小心吹到风出现额头痛时，此时艾灸下印堂，有助于缓解头痛不适。若感染风寒，甚至出现低烧，可以灸大椎，有通阳解表之效。冬天常见身体小毛病的处理方式熟记在心，遇到时才能有效地处理。