夏天到了做好4件事，能减轻肠胃负担，营养师建议少吃4种食物

夏天到了，食物的种类越来越多，可是饮食方式也变得越来越疯狂，但有些食物，吃多了不仅胃肠受不了，还可能诱发肿瘤。

第一，变质的食物，夏天到了，食物特别容易变质，即便放进了冰箱，如果放太长时间，也会变得很不新鲜，特别是肉类食物，随着时间的推移，很容易出现硝酸盐增多，在胃内细菌的作用下会变成亚硝酸盐，进一步与蛋白质结合形成亚硝胺，这是一种致癌物。

第二，发霉的食物，买了一些东西，随着气温的升高，也很容易发霉，对于发霉的食物，即便不严重，有那么一点点，也一定要及时扔掉，因为它们富含黄曲霉素，这是一种强致癌物。

第三，各种高脂肪食物，夏天到了，很多人一天要吃很多顿，而高脂肪食物则最受欢迎，很多人甚至大半夜跑出去吃夜宵，像烧烤，各种油炸食物，它们不仅含有大量的饱和脂肪，会升高血脂，也会加重肠道负担，从而诱发大肠癌。

第四，高盐食物，夏天到了，因为出汗出的比较多，所以人们对菜的口味也要求更重，很多人喜欢吃很多盐，但是高盐饮食，真的不健康，高盐会增加胃癌的发生风险，特别是高盐腌制的蔬菜，肉制品等等，奉劝你，这些东西真的应该少吃。

夏天到了，坏习惯越来越多，吃的不健康，饮食不规律，饱一餐饥一餐，这些都很利于健康。

总得来说，夏天到了，其实胃肠还更加脆弱。

第一，饮食上清淡一些，多吃点新鲜蔬菜和水果。

第二，多吃点粗粮，如燕麦，玉米等。

第三，不要吃太多腌制食物，因为气温升高，食物不利于保存，别一次做太多吃不完感觉扔掉又可惜，放久了却又容易变质。

第四，最好少吃夜宵，不然会增加胃肠的消化负担。