“高考当天”千万不能让孩子吃的食物，高三家长快收藏！

优志愿老师：“要考试了，得给孩子做点好吃的！”这是高三家长们的普遍想法。临近高考阶段，考生们的用脑强度达到了平时的5~10倍，家长们就买来大鱼大肉，变着花样做孩子爱吃的东西。殊不知，这样“加塞”的营养不仅对孩子没用，这种“关爱”也很有可能害了考生！特别是以下六类食物，注意不要让孩子在高考当天吃这些！

第一类是容易产生胀气的食物，比如说一些豆类，四季豆、豌豆、黄豆这些都是不能吃的。面包、芋头、玉米和红薯、茄子，这些食物在消化的过程中容易产生较多的气体，容易引起腹胀不适，也有可能会导致孩子晚上失眠。晚上睡不着很可能会影响到孩子第二天的考试发挥，这点要格外注意。

第二种是辛辣类的食物，比如说放了很多刺激性的辣椒和大蒜。炒菜平时非常辣的家长，需要在高考期间控制一下，尽量和考生一起清淡饮食。如果进食过多刺激性的食物，会引起胃部灼热及消化不良，甚至是拉肚子，肠胃一直火辣辣的，怎么可能不影响平时的睡眠及考试。

第三类是油炸食品，虽然孩子们对油炸食品都有着天然的喜爱，但是吃这些食物会降低食欲也不好消化。油腻食物会造成血液过度集中在消化系统，这样大脑供血不足，容易产生疲劳，考试时昏昏欲睡。

第五类是凉拌菜，这点也是很多家长没有注意到的！有的家长夏天家里喜欢备一些卤味和凉拌菜，但这些处理过的凉菜和卤味很可能洗不干净，有细菌和病菌残留，容易引发卫生不安全问题，拉肚子或者生急病，都是有可能的。

第四类是夏天的西瓜和冰冻的冷饮。为了为孩子降温解暑，家长就会想到买些西瓜和冷饮，这样是不对的！西瓜和冷饮是利尿的，而且容易引起肠胃不适应。考生考试时是来不及上厕所的，而且频繁上厕所也会影响答题的节奏。考完回家更不能吃，这样可能会影响到晚上的睡眠。

第五类是要注意让孩子在对的时间吃对的东西！比如早上起来最好不要喝小米粥，因为小米粥容易降低人的兴奋度，不利于考生进行高考，但是小米粥或者是小米饭比较适合在晚上。考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。平时可以带适量巧克力在身上补充能量，但不宜吃太多。

家有高考生，后勤是最大的保障！家长们最好是和平时保持一样的饮食习惯，避开以上列举的几类食物，衣服也尽量穿舒适的平时习惯了的就可以了，这些有利于考生保持平淡、好心情。祝福2018届学子高考成功，金榜题名！

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