三伏天的食物要吃这些食物，冬病夏治离不开！让你身体越来越健康

夏天一到天气炎热，三伏天慢慢的逼近，在饮食上我们也要有所调整，很多人在夏季喜欢吃寒凉的食物，如雪糕、西瓜、绿豆汁等，其实，这些寒凉的食物对于人的身体来说并没有太多的好处。寒凉食物吃多了容易使寒邪侵体，影响人的新陈代谢，伤害肠胃健康，平时想要保护好我们的身体必须戒掉凉食。那么想要在夏季有一个好的身体，我们应该怎么办呢?建议各位朋友夏天多吃热食，这种热不是只食物的温度，而是说食物的性味。

有哪些食物是适合三伏天吃的呢？

一，葡萄、韭菜这种温热性的食物

葡萄、韭菜性温，夏天吃可以促进新陈代谢，改善肠胃功能。韭菜可以补肾温阳，增进食欲，夏天吃点这种食物可以改善阳虚体质，但是要注意体质湿热的人要忌食。

二，牛肉羊肉

夏天人们经常吹空调，导致体内湿气过重。偶尔食用一些羊肉、牛肉等热性的肉类可以温阳散热、补中益气，尤其是对于那些一年四季手脚冰凉的人来说，喝点羊肉汤能够缓解体内气血不足。在食用肉类时也要注意荤素搭配，不要单纯的只以肉类为主，肉类吃多了容易引起便秘，使人体的营养不均衡。对于那些容易上火的人来说，要忌食热性肉类。

三，热粥、汤面

很多人认为夏天吃热的粥和面会使人心情更烦闷，其实这种想法是不对的。夏季天气炎热，容易使人食欲不振，如果吃碗热面出一身汗，就可以清除体内的热气，帮助降温，而且还可以缓解寒凉食物带给身体的不适。

四，生姜

生姜性温，可以散热驱寒，做菜时放点生姜还能够起到杀菌的作用，尤其是对于女性朋友们来说，将生姜做成生姜红糖水可以帮助女性缓解经期疼痛。烹饪时加点葱、姜、蒜等刺激性食物可以增添香味，杀菌消毒，调理肠胃。但是要注意，便秘的人最好少食，否则会加重胃热，引起肠胃不适。

五，多喝热水

虽然夏季喝凉茶饮料可以降温，但是也容易损伤脾胃，特别是对于一些脾胃虚寒的人来说，喝冷饮会使症状加重，所以建议夏天多喝热水，热水可以清除身体中的一些毒素，预防疾病发生。

想要在这个三伏天不生病，除了饮食上要注意外还要注意以下几件事：

一，适当流汗

夏季炎热，让身体多出汗，可以防止失眠、感冒等慢性疾病找上门。平时不要长时间呆在空调房中，适当的做些运动可以帮助排汗，提高免疫力。但是要注意，运动时要补充水分，防止运动时脱水。一般大家可以选择游泳或者是跑步来帮助身体微微地出汗。

二，热水泡澡

很多人喜欢洗冷水澡，虽然很舒服，但是会使寒气侵入人体导致风寒感冒、手足发凉，女性朋友还会出现月经不调。所以建议大家夏季多洗热水澡，平常还可以用热水泡泡脚不仅能够预防多种疾病，还可以去除湿热，提高睡眠质量，对心脑血管疾病有很好的防治作用。建议洗澡时水温保持在四十到四十五度左右为宜。

三，经常晒晒太阳

虽然夏季天气炎热，但是我们也要经常出去晒晒太阳，不要因为怕晒黑而每天闷在空调房中，晒太阳可以促进人体对钙的吸收，夏天晒太阳的时间是早上八点前，下午五点后，这两个时间段晒太阳可以促使全身经络通畅。尤其是晒完太阳后敲击几下头部，还能调理五脏气血。

四，不要露肚子

很多人夏季喜欢穿露脐装，尤其是三伏期间，气温升高，很多人感觉穿露脐装很凉快，其实这种做法是不利于身体健康的，肚脐长时间露在外面容易导致腹泻、拉肚子，而且寒气从肚脐传入整个人体影响人的身体健康。

大家要记住，虽然夏季天气炎热，但是如果不好好的防护自己的身体会给自己的身体留下后遗症，容易出现多种疾病，危害人的健康。