加速女性衰老的8个习惯，尤其是第一个，很多人做不到！

根据新西兰的一项研究，有些人老的比别人更快。研究人员调查了1972至1973岁的954名年龄在26, 32岁和38岁之间的人。

他们发现，一些受试者的“生物年龄”在十二年的过程中几乎保持不变，而另一些人则在每12个月的时间里长达三年。

通过观察他们的体重、肾功能和牙龈健康，研究小组确定一些人在中年时处于巅峰状态，而另一些人则拥有退休人员的健康。

但不要绝望，我们有好消息。你的年龄严重依赖于你的生活方式和你每天如何照顾你的身体。

对日常生活的小调整会带来巨大的回报，比如年事已高，为你的生活增添岁月。

1、喝不到足够的水

每天喝足够的水是你能为身体做的最好的事情。

它在许多层面上支持你的健康，比如调节消化，增强免疫功能，增加能量，帮助减肥，最近发表在《人类神经科学前沿》杂志上的一项研究发现，水甚至能提高智力。

然而这里最大的好处是水能够对你的外表产生巨大的影响，这得益于它能够水合和清除你的皮肤。

脱水的皮肤看起来暗淡，凹凸不平，可以使皱纹看起来更清晰。

2、不涂抹防晒霜

每天暴露在阳光下会使你的皮肤衰老得很快。

根据《内科年鉴》上发表的一项研究，每天开始使用防晒霜的中年人经历了皮肤老化的显著延迟。

然而越早养成这种习惯，你就会体验到更好的结果。

3、晚上不洗脸

一天中你的皮肤和毛孔会收集污垢和油脂。

如果你不在睡觉前彻底清洗自己的皮肤，污垢会一夜之间阻塞毛孔，你会被刺激的皮肤唤醒，这与健康、发光的肤色完全相反。

4、不做皮肤保湿工作

每天喝足量的水，你就可以从内到外补充水分，这是至关重要的。然而，这可能还不够。有时候你需要额外的帮助。

我们并不是说一种能让你掏出钱包的花式涂抹抗衰老霜。每天脸上的保湿霜都能起到作用。

5、吃太多的垃圾食品

现代美国饮食可以说是导致早衰的最大原因。造成这种现象的主要原因是今天食物中存在的过量糖，它几乎是我们从盒子或袋子里吃的所有东西。

自20世纪70年代以来，美国的糖消费量增加了40%，这有助于眼部的黑眼圈、皱纹、脱水皮肤，以及某些情况下的痤疮。尽量选择全食。

6、每天洗头

当你每天洗头时，你会脱去它的天然油，使它干燥、易碎和暗淡。每周只洗一次或两次洗头。当你在洗澡的时候，保持一个合适的水温。

热水会使你的头发和皮肤变干，使它变得暗淡，容易损坏。

7、饮食不均衡

健康、均衡、以植物为基础的饮食是发光、健康皮肤的关键。当你在外面吃饭的时候，这可能不是最健康的选择。

偶尔出去吃一次是可以的，但是你必须有意识地把完整、干净的食物放进你的饮食中。

这些食物含有必需的维生素和矿物质，能从内向外修复和增强身体，促进年轻的外观和最佳的身体机能。

你吃得越多，你就越能摄取那些有益于你身体的营养物质，并用多余的脂肪、钠和糖填充身体。

发表在《柳叶刀肿瘤学》上的一项研究发现，遵循健康饮食、有规律的运动疗法和减压策略的男性能够在细胞水平上延缓衰老过程。

8、脂肪酸摄入不足

单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪，如鳄梨和坚果中的脂肪，是令人难以置信的皮肤促进食品。

它们含有高水平的抗氧化剂、必需脂肪酸和维生素E，它们促进柔软、丰满的皮肤并对抗自由基损伤和过早老化。

此外，在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究发现，每天摄入少量坚果可以帮助你长寿。