保持血管年轻多吃4种食物！

血管一老，人就老。血管好比人体延伸的触角，将所吸收的营养通过血液供应，提供到全身各处。为了保持血管年轻，番茄医生总结以下4种食物。

1、磷脂

作为脂蛋白的成分之一，磷脂可以预防血管硬化。脂蛋白主要负责携带胆固醇，并促进转运与代谢，可以预防胆固醇在血管沉积。所以，每日增加磷脂摄入，比如大豆、蛋黄、瘦肉、葵花籽、芝麻籽等，有利于血管年轻。

2、钾元素

钾元素与钠元素是一对天敌，我们都知道，钠盐摄入过多会升血压，就可以通过增加钾元素来降降血压。钾的好处还不止这些，它还可以增加尿钠的排出，降低心脏病、中风风险。包括木耳、葡萄干、黄豆、红豆等。

3、维生素C

作为强有力的抗氧化剂，维生素C可以清除自由基，预防血管中脂质过氧化。从而达到减少动脉硬化的发生。包括大白菜、猕猴桃、鲜枣、山楂等。

4、膳食纤维

降低血浆胆固醇非水溶性膳食纤维不可。而且，膳食纤维还可以降低冠心病、动脉硬化等心脑血管病风险。包括全谷类中大麦、小麦、燕麦；豆类中豌豆、扁豆等；常见食物中苹果、金橘、秋葵等；坚果类中花生、核桃、杏仁等。