保护胃肠功能怎么吃？适当吃这4类食物，肠道健康看得见

生活中许多食物对肠道有保护作用，适当食用可以促进肠道蠕动，帮助消化，还具有养胃的功效。进食适合肠胃的食物有利于人体健康，下面就来了解一下哪些食物对人体的肠道健康有帮助？

肠道中含有丰富的益生菌，主要参与食物的消化，维护肠道健康环境。富含膳食纤维的食物适合益生菌的存活，且丰富的膳食纤维，具有养胃、润肠的功效。

1、红薯中含有丰富的可溶性以及不溶性膳食纤维，可以将红薯加入适量的土豆和米饭一起蒸煮，能补充全面营养，增加饱腹感。红薯味道甘甜，深受人们喜爱，具有养胃护肠的功效，经常食用红薯的人，身体免疫力较高，不那么容易患上肠道疾病。另外红薯中还含有糖类物质以及微量元素，是维持人体正常运转所需的营养物质。

2、豆类食品含有蛋白质，能够一定程度上满足人体所需。如红豆、黄豆、四季豆、花生等，含有的膳食纤维也比较丰富，并且，还含有促进益生菌繁殖的寡聚糖。平时可以将豆类食品做成小吃、配菜等，及时摄入以补充营养物质。

3、根茎类食物也是生活中较为常见的食物，如芹菜、胡萝卜等，含有丰富的维生素，还含有膳食纤维，能帮助人体肠道蠕动，增加肠胃活力，有效提高肠胃消化吸收能力。将根茎类食物做成蔬菜汤，美味又营养，患有肠胃疾病的人适合适当食用根茎类食物。

4、水果是生活中不可少的食物，苹果、火龙果、猕猴桃、橙子等水果含有果胶、半纤维素以及纤维素，可以有效维护肠胃健康。水果中还含有丰富的维生素，可以有效提高肠胃免疫能力，保护肠胃，以防患上肠胃疾病。

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