三个合理饮食习惯慢慢帮您远离脱发的烦恼！

脱发标准:50-60根，正常现象;100根，脱发信号;超过100根且持续2个月以上，病态脱发，尽快就医!

小贴士:病理性脱发，是指头发异常或者过度的脱落，可能因为遗传、生活环境、内分泌失调、生活饮食不规律、熬夜、疲劳过度和精神压力等因素所致。做个脱发小测试

除了那些大把大把地掉头发的人群而且已经开始秃的人群，这个测试可能没啥意义，但是对于想知道自己是否脱了100根以上，想知道脱发信号并及早补救的人群，有用!

测试方法:用手轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复 5~6 次;如果每次只有 1~2 根头发脱落，代表头发基本正常;如果每次都达到4根或以上 ，则提示每天自然脱发可能超过 100 根了，建议去看看皮肤科医生哟~

此外，掉的头发细软易断，长出的头发也越来越细、越来越软，到最后变成绒毛一样，也说明毛囊正在受到侵害哦~



1、补铁。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补碘。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3、补充蛋白质。身体缺乏蛋白质，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，变细、发脆、枯干、颜色变浅等。此时可以多吃鸡蛋、豆类(黑豆、黄豆、青豆等)、牛奶、牛肉、瘦肉、核桃、黑芝麻、玉米等食品。