没有这6个“一点”我们平时还真吃错食物了

文 / shenjun2018
2018-03-30 08:00

没有这6个“一点”我们平时还真吃错食物了

一、菜色浅一点

我们吃的菜,色彩过分艳丽的话难免加了色素。以鲜榨果蔬汁来说,如果100%果蔬原料榨出的汁,它的颜色不会很鲜艳,遇空气很快会氧化而变色。还有是久煮不变色的辣椒酱和红汤等,有可能非法加入了化工原料,这个千万记住不能吃。

二、香味淡一点

自然的菜香,出锅后往往醇而不浓,久而不烈。可是刚上菜时香气扑鼻,但香气不持久,只有开始一闻出的香气,没有原料天然的持久香气,那么这样的菜一定加了香料或香精。

没有这6个“一点”我们平时还真吃错食物了

三、口味清一点

平时吃的菜尽量少点过分鲜艳、香辣的。菜肴中尽量少放些盐和味精。我们的食物原料各有其味,淡中有大味。要想菜的口味变浓很容易,可是要做到淡而有味就难上加难了。

四、品种杂一点

主要就是能够摄入均衡的营养。

没有这6个“一点”我们平时还真吃错食物了

五、素菜多一点

现在吃菜的比例大部分是荤多素少,酒多饭少,油多汤少。结果出现了三高。根据膳食平衡原则,蔬菜、豆类制品要占总菜量的一半以上。少吃煎、炒、烹、炸的菜肴和点心。

六、总量少一点

少吃长寿,少吃安全。什么菜都吃一点,什么菜都少一点,不要因为喜好某样菜而偏食多吃。许多病因都是偏食某种食物造成的

没有这6个“一点”我们平时还真吃错食物了

所以吃对食物,才能健康一生,很多慢性病就是这样吃出来的,希望大家都能吃出健康!