吃五种食物帮你拥有健康乳房

乳房是女性重要的部位，平时要做好乳房的保健工作，常吃大豆具有保护乳房的作用，能够降低患乳腺疾病的风险，经常吃菌类食物，可以起到保护乳房的作用，平时常吃海带有利于乳房的健康，经常吃坚果类的食物，可以增强乳腺皮肤的弹性，并且能避免乳腺疾病的发病，吃五种食物帮你拥有健康乳房。

1、大豆

豆制品对于乳房是很好的，女性朋友可以经常吃一些大豆类的食物，因为大豆中含有异黄酮，这种物质可以有效的降低女性的体内雌激素的水平，缓解乳房的一些不适的感觉。

2、食用菌类

菌类也是一个好的选择，例如黑木耳、香菇等，这些食物对于乳房的健康是很有好处的，可以增强人体的免疫能力，还能够防癌。

3、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

吃五种食物帮你拥有健康乳房，女性应该要重视乳房的健康，做好乳房的保健工作，尽量选择对乳房有益的食物，大豆具有保护乳房的作用，能够缓解乳房疼痛，菌类食物具有保健乳房的作用，经常吃海带可以促进乳房健康，能避免乳腺增生，经常吃鱼类和海产品，能够保护乳房的健康。