家属如何与抑郁症患者相处？（下集）

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如何更好地与病人相处：

1、共情，学会换位思考，尽可能去想象对方的感受，多问自己为什么。为什么对方会说这样过分的话？会做这样不负责的事？因为他很难受很痛苦，因为他病了不能控制自己的情感，所以才会说出这样的话，做出这样的事。

2、倾听，如果对方愿意诉说，那是非常好的事，一定要认真倾听，不打断对方，不做评价，努力去想象对方的感受，及时给予语言和行动上的反馈，并引导对方诉说更多。

3、真诚，努力让对方感受到你的真诚，不要敷衍和谎言，答应对方的事情要记得和做到，对对方的需要给予回应。用行动来表现自己对对方的真诚和在乎，比语言效果更佳。

4、肯定对方的价值，抑郁症患者往往自我评价低，如果对方敢于去尝试什么事情，或者给予你的帮助，你可以去肯定对方的价值，会给对方很好的激励作用。

5、给对方一定的私人空间，如果对方推开你说想静静，你就不要再去强迫对方一定跟你待在一起，你可以说有什么需要就叫我，然后默默地为对方做好生活上的事情就好了。

6、帮助对方减少压力，如果不是对方主要要求，就尽可能把一切产生压力的事情停止，好好休息养病，帮助对方在外人面前掩饰，去帮他们做了他们觉得为难的事。他们好起来以后，一定会感动又感激。

7、适当给他们推荐健康快乐的内容，尽量使他们避免参与到抑郁的群体中（比如抑郁主题的群吧话题等）。之前想建群的时候有考虑过，后来还是算了，因为抑郁患者虽然能够理解彼此感受，相互鼓励，但是他们的大部分能力都消耗在了抑郁症上，所以很难向外输出。反而容易被他人的负面情绪所感染，尤其是自杀自残，更是会引起模仿行为。

8、因为对方的状态也是不断变化的，所以相处方式不是固定的，要培养对对方情绪的敏感度，仔细观察对方的动态，根据对方的实际情况，不断调整相处方式。

9、分享一些我常使用的一些话，可以分情况使用：我知道你很难过、我理解你的感受（没有过抑郁经历的人慎用）、你没有错的、没关系的、你已经很努力很了不起了、我会陪着你的、辛苦你了、我在的、有需要的时候请叫我……

10、无条件地爱

作为陪伴者，应该重视自我：

1、做好持久战的准备。

2、不抱过多期待，有的病人状态会反反复复，时好时坏，要做好过山车的准备。自己不要被影响到，以不变应万变。

3、学会控制自己的情绪，在对方病情发作时，告诉自己对方只是在释放负能量，是好事儿，千万不要被带入对立方，开始争论是非对错。

4、自己表现的稳定对对方也是榜样作用，让对方感受到安全和稳定，如果自己也被对方影响到歇斯底里，那么对方会更难受和自责，感觉拖累了重要的人。

5、也给自己释放压力的时间和方式，这样才能保持更好的状态陪伴对方。

6、相信希望。