练瑜伽真的能改善起床拖延症吗？

睡醒了就快点起床吧

被窝已将我封印

再睡5分钟

不想起床>>

5分钟后......

为什么总是起不来

据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于美国的32%、英国的10%、日本的20%和法国的30%。失眠患者的性格特点多为敏感、多疑、犹豫不决、主观、固执，凡事喜欢追求完美，并且时间紧迫感强。失眠的人白天也容易困倦。

如何改善起床拖延症？

如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人:

仰卧束脚式

1.两个脚掌相对，膝盖着地，双手一手放在胸前，一手放在腹部

2.吸气时腹部向上扩张，胸腔向上扩张

3.呼气时腹部向下沉，胸腔向下沉

保持2分钟

快乐婴儿式

1.抬起双腿，双手抓脚外侧，弯曲膝盖，膝盖去找肋骨两侧

2.保持头、肩膀、下背部贴床，不要抬起来

保持1分钟

单腿头碰膝式

1.坐立，弯曲右腿，右脚踩在左大腿内侧，左腿伸直回勾

2.双手向前，抓到最远，保持1分钟，换边重复

长期坚持早起练瑜伽有什么好处？

1.精神会变好

以饱满的热情迎接新一天，这一天都会神清气爽。

2.早晨不再觉得时间紧

早起瑜伽，你会明显感觉到早晨的时间变长了，可以做更多的事情，不再急急忙忙赶着上班。试着做个营养早餐补充一天能量吧！

3.皮肤、脸色越来越好

新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。

4.瘦身减肥

经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调.早起练习瑜伽能有效改善。

丫头建议大家白天少打瞌睡，即使小憩最好别超过30分钟，否则更容易影响晚间的正常睡眠。祝大家好眠好醒哦！