练瑜伽真的能改善起床拖延症吗?

文 / 跟丫头练瑜伽
2017-10-29 22:09

睡醒了就快点起床吧

被窝已将我封印

练瑜伽真的能改善起床拖延症吗?

再睡5分钟

不想起床>>

5分钟后......

练瑜伽真的能改善起床拖延症吗?

为什么总是起不来

练瑜伽真的能改善起床拖延症吗?

据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于美国的32%、英国的10%、日本的20%和法国的30%。失眠患者的性格特点多为敏感、多疑、犹豫不决、主观、固执,凡事喜欢追求完美,并且时间紧迫感强。失眠的人白天也容易困倦。

如何改善起床拖延症?

如果有时间的话,你还可以做几个瑜伽动作,以保持一整天的充沛活力与平和心境,如果你能够持之以恒,每天都做的话,你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人:

练瑜伽真的能改善起床拖延症吗?

仰卧束脚式

1.两个脚掌相对,膝盖着地,双手一手放在胸前,一手放在腹部

2.吸气时腹部向上扩张,胸腔向上扩张

3.呼气时腹部向下沉,胸腔向下沉

保持2分钟

练瑜伽真的能改善起床拖延症吗?

快乐婴儿式

1.抬起双腿,双手抓脚外侧,弯曲膝盖,膝盖去找肋骨两侧

2.保持头、肩膀、下背部贴床,不要抬起来

保持1分钟

练瑜伽真的能改善起床拖延症吗?

单腿头碰膝式

1.坐立,弯曲右腿,右脚踩在左大腿内侧,左腿伸直回勾

2.双手向前,抓到最远,保持1分钟,换边重复

长期坚持早起练瑜伽有什么好处?

练瑜伽真的能改善起床拖延症吗?

1.精神会变好

以饱满的热情迎接新一天,这一天都会神清气爽。

2.早晨不再觉得时间紧

早起瑜伽,你会明显感觉到早晨的时间变长了,可以做更多的事情,不再急急忙忙赶着上班。试着做个营养早餐补充一天能量吧!

3.皮肤、脸色越来越好

新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。

4.瘦身减肥

经常熬夜当然会体重失控,内分泌失调.早起练习瑜伽能有效改善。

丫头建议大家白天少打瞌睡,即使小憩最好别超过30分钟,否则更容易影响晚间的正常睡眠。祝大家好眠好醒哦!