多吃7种“排毒”食物清光体内垃圾

文 / 寻医问药
2018-03-29 11:01

人的每天涉猎的食物非常多,而且也是非常杂的,由于现在人们活动越来越少,积存在身体内的一些垃圾得不到及时的排放,身体慢慢形成一些毒素,有很多食疗可以是帮助身体排毒的,下面就简单介绍几种排毒的食物,供大家选择。

每天摄取的食物日积月累,身体内就会有一些垃圾残留,且身体又暴露在各种污染源中,若没有好好排毒,体内所推挤的东西,不只容易生病,也会让皮肤变差。日常饮食中应多吃以下7种营养食物,可强化身体抵抗毒素的防御能力。

1、绿茶绿茶是最好的排毒良方,富含抗氧化物质及维他命C,能排出体内毒素和细菌抗衡。研究显示,绿茶有助缓解空气所含的过敏原,例如宠物皮屑、花粉和某些有毒化学物质。

2、绿花椰菜含有萝卜硫素,能够护肝,可以提高肝功能。人体每天需要排毒和代谢,肝脏起到非常重要的作用,而萝卜硫素可帮助肝脏提升解毒作用,加速体内累积的毒素排出。

3、维他命C是目前营养学发现的最好的解毒剂。研究显示,有气喘和慢阻肺(COPD)的人,若是缺乏维生素C,较容易受空气污染的影响。

多吃7种“排毒”食物清光体内垃圾

4、橄榄油研究指出,橄榄油比鱼油更能有效对抗空气污染所引起的不适。研究对象服用橄榄油补充剂后,血管功能获得改善,呼吸较顺畅。而食用橄榄油和干果的妇女,患乳癌的可能性会降低62%

5、向日葵籽是维生素E含量最高的食物之一。维他命E可改善肺部功能,缓解空气污染的颗粒物造成的伤害。

6、益生菌肠道要排毒应多补充酵素跟益生菌,肠毒是万病之源,经常清理肠毒才会健康。

7、高钙食物补充高钙食物,可防止铅被身体吸收。应多吃乳制品和绿叶蔬菜等含钙丰富的食物。

当然大家除了多吃一些排毒食物以外,尽量不要吃太多含油量高的食物,比如一些油炸的食物,这些食物很容易积存在体内,同时大家一定要多运动,而达到肠胃的蠕动,可以更好的把一些毒素排除到体外,大家要多喝水,也是排除体内垃圾的好方法。