肾不好，总是失眠怎么办？

近年来，我国失眠障碍发病率呈明显上升的趋势。流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去一个月中曾经历过不同程度的失眠。失眠已经成为神经科门诊的第二大疾病，仅次于头痛。而且据统计，慢性肾脏病患者常常合并睡眠障碍，占比达60%以上，表现为失眠、多梦及易醒等。

经常也有肾友反应，说自己晚上总是翻来覆去，睡不着觉，好不容易睡着了吧，还特别容易醒，醒后还不爱睡，结果第二天无精打采的顶着两个黑眼圈。

那肾病患者为什么容易失眠呢?

其实，肾友容易失眠和这两个因素有很大的关系：

1.“心病”

很多肾友得知自己患病后，就会觉得五雷轰顶，心理上完全无法接受这样的结果，整日忧心忡忡，落下了心病，导致失眠。其实心病的严重程度和肾病的轻重几乎无关。肾衰竭严重的患者，如果心情轻松平和，睡眠会很顺利;肾功能正常、炎症较轻的患者，如果恐惧疾病、心情沉重，也会发生睡眠障碍。

2.药物的副作用

肾友服用的某些有影响睡眠的副作用，比如泼尼松、呋塞米、氢氯噻嗪、美托洛尔等等。

如果只是偶尔的失眠，对人的健康不会造成太大的影响，但如果每周出现3晚，那就要引起重视了。

那肾病患者怎么才能睡个好觉呢?

1.放松心态

随着经济的快速发展，人们的生活压力越来越大，尤其是肾病患者，大部分需要长期吃药，心理压力也就更大了。

实际上，肾脏病虽然是个慢性病，需要长期治疗，但只要病情稳定是不影响正常生活的，肾友们要建立一种良好的心态,明白生老病死本就是人人都不可避免的事情。患有疾病应正确对待，保持乐观积极的人生态度,要有战胜疾病的信心,勇敢地面对疾病。这种心态有利于消除烦躁抑郁的情绪，有助于改善睡眠。

2.调整药物

降压药中，β受体阻滞药类药物比如美托洛尔、甲基多巴、珍菊降压片及可乐定等会影响睡眠，而普利、沙坦、地平类药物不影响。

利尿剂通常不用长期使用，如果服用利尿剂期间发生睡眠障碍，可考虑停用。

激素类药物不能随便停，尽量早上服激素，减少对晚间的影响。

重点提醒：以上药物调整一定要在医生的指导下进行，肾友们千万不可私自调整药物，以免引起严重的后果。

3.改善血液透析

正在透析的肾友如果透析的不充分也会出现失眠的症状。

如果透析不充分，就会导致水钠潴留、水电解质及酸碱平衡紊乱、心衰等，并将持续存在，从而影响肾友们的睡眠质量。数据显示，进入尿毒症后，肾病患者的睡眠障碍发生率会提高60%。

睡不好的尿毒症朋友，可以选择长时透析、血液滤过等更好的血液净化方式，改善睡眠。

4.适量运动

每天适量的进行有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等，这些都会对睡眠有帮助。但是，肾友们需要注意的是，像打篮球等剧烈运动还是要避免的。

5.使用药物调节睡眠

如果失眠严重，肾友可以服用辅助性的药物，当然也必须在医生的指导下服用。

希望你今晚有个好梦!