宝宝长个儿黄金期来啦~妈妈们必须了解的长高秘籍！

今天上午嘟嘟君在给宝宝穿衣服的时候，突然发现宝宝的衣服变小了，真是太开心啦，小家伙又长身体啦！！！果然老妈说的没错，春天还真是孩子长身体的好时机！

世界卫生组织的一项研究早就表明，孩子的生长发育有显著的季节性，其中在3~5月份的春季生长得最快，身高的生长速度可达秋天的2-2.5倍！

所以想让孩子长高的宝爸宝妈们一定不要错过嘟嘟君今天的内容哦~

一、家长们对于身高的错误认知有哪些

很多宝爸宝妈对孩子的身高存在认识的误区。父母不高就觉得孩子肯定也不会太高；吃的多就一定能长高；长个的事情听天由命……家长们的这些错误认识，往往会让身高本来就不理想的孩子们错过长个黄金期，让身高变成一生的遗憾。

其实，孩子的身高并不一定是天生的，如果抓住长个黄金期，孩子长高绝非没有可能。

把握长高好时机

◆4～6岁打下坚实基础

4～6岁学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。补钙对今后的成长发育非常重要。

◆ 7～16岁身高快速增长

7～16岁是孩子发育期，身体就好像竹笋般快速增长。研究发现，这一阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙，身高就可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食中摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

◆25岁前最后的努力

在17～25岁（男）16～23岁（女）左右，是长高的最后冲刺阶段。这一阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。充足量的钙质能充分挖掘他们的长高潜能，为身高做最后的努力！

二、学会读懂孩子的长高信号

当你发现孩子食欲大增，或者衣服鞋子突然变小，那么恭喜你，这是你的宝宝在给你发出成长信号，说明他正！在！长！身！体！

这个时候需要注意给孩子添加营养。如果孩子还在吃奶，就要增加每天的喂奶次数；对于6个月以上的宝宝可以逐渐添加各种辅食，让孩子获得均衡的营养；更大点的孩子则要注意钙物质的补充。

三、让孩子“蹭蹭”长高的秘诀

1.充足的睡眠

有句老话叫：“人在睡中长，不睡则不长！”孩子睡眠安稳，吃饭香甜，吸收充分，则可以长的好，长的高。早睡早起更有利于孩子的生长。

家长不要让孩子超过10点睡觉，因为生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜12点。一般来说，新生儿每天要睡 14～20小时，1～3岁为 12～14小时，4～6岁需要 11～12小时。

2.均衡的营养

春天孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加，这个时间是孩子成长发育最重要的时节。在这期间，父母要尤其重视孩子的饮食营养，多给孩子吃些含钙量高的食物，补充充足的蛋白质，同时适当给孩子补充锌、铁、维生素A、维生素D和B族维生素等微量营养素，均衡营养。

另外还有一点，千万不要让孩子养成挑食的毛病，对于孩子不喜欢吃的食物，家长可以想办法通过改变料理方式、设立奖励机制等来鼓励孩子不挑食。

高蛋白营养食物表小览：

鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等富含高蛋白的食物；

虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物；

动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物；

胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

3.合理的运动

据了解，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。

这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。所以，经常带孩子外出锻炼，也会促进成长发育。比如，闲暇时带孩子跳跳绳、跑跑步、打打羽毛球等，既可以锻炼身体，又可以增强亲子间的感情交流。

值得注意的是，运动要适量，高强度的运动量反而不利于孩子的生长发育。

四、帮助孩子长个要注意的问题

1.切忌营养过剩

有些家长为了孩子能长高，可谓煞费苦心，给孩子疯狂进补，人参、乌鸡各种补品多多益善，结果给造成了孩子营养过剩，引发了譬如肥胖症、性早熟等在内的疾病。

所以营养补充需合理，不要过犹不及。

2.关注孩子体质

体制的好坏也会影响着孩子的身高。家长们对于容易生病的孩子来说，更要多多留意，注意提高孩子的免疫力，发现孩子身体不适要尽早进行调理，不给长个拖后腿。

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