经常失眠、睡不着？它是天然“安眠药”，常吃它调理身体睡得好

城市的生活节奏快，工作压力也越来越大，许多上班族经常熬夜加班，到晚上就怎么样都睡不着。如果长期失眠，会严重影响到自身的生活和工作，也会出现焦躁不安，容易发脾气的现象。更易引发焦虑症、抑郁症等并发症。长时间失眠损害更大，长时间失眠会导致的各个系统出现问题，会存在精力症状，如幻视、幻听等，疾病的话有：心脏病、肠胃病、高血压、睡觉呼吸暂停综合症病等。所以在及时调度。

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桂圆中富含丰富的维生素和微量元素。经常食用可以起到补血益气，安神助眠，缓解疲劳，促进血液循环的效果。适合失眠多梦，贫血气虚的患者食用。

杏仁

杏仁中营养丰富，特别是矿物质，能够放松身心，缓解紧张的情绪，让你尽快的进入睡眠状态，也不用担心长胖。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。适量吃一点有助于缓解失眠。

桑椹：我国中医指出桑葚一身皆是药，不只能够用来医治肾虚以及肝肾亏虚而导致的各种不适症状，一起对失眠多梦相同具有十分有用的医治成效。不管是什么原因而导致的失眠，只要在平常日子中多吃些桑葚，便能够有用的安神益智，进步睡觉质量。

莲子相信我们都见过吧!它也是一种营养价值比较高的食物，并且它不仅能够降低血压还能够防止癌症，在煮粥的时分加上一点它，睡觉之前喝的话还有很好的助眠作用。