春天里，晚上睡觉出现这三种情况，可能是肝脏在“呼救”，莫忽视

伏尔泰曾说过：“上帝，为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”

这充分说明了，睡眠的重要性！拥有一个健康好睡眠是很有必要的。

同时，睡眠的情况，也会反映出身体的健康状况！

春季，是肝气升发的季节，故春季养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。但同时，如果稍加不注意，就会损害肝脏健康！

如果，在春天里，晚上睡觉的时候，出现了下面这三种情况，可能是你的肝脏在“求救”，切莫忽视！

第一种：凌晨1点突然醒来

中医认为，人的脏腑的功能及自我修复与时间有密切的联系，如果在特定时间里出现一些不寻常的症状，说明相关脏腑出现问题.

由于凌晨1点是气血流经肝脏的时间段，如果在凌晨一点左右特别容易醒来，那么说明肝脏健康出现了问题！

第二种：长期失眠

偶尔的失眠，可以自我调节，但是，如果是长期的失眠，那么，八成是你的肝脏出问题了！

长期失眠可能是肝病作祟。

肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。

这会导致人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。

第三种：说梦话、磨牙

如果，睡觉的时候说梦话，或者是磨牙，那么很可能是你的肝火太旺了！

说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。

春季如何维护肝脏健康？

一：多吃豆芽菜，疏通肝气

被古人称为“种生”的豆芽，最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，有助于肝气的疏通，健脾胃。

而且，豆芽菜还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。

黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止毛细血管出血和减低胆固醇，保护血管的作用。

而且，早春也是维生素缺乏的季节，尤其是维生素B2，多吃黄豆芽恰好可以解决这些问题。

二：喝点花草茶，降肝火

春天季候干燥，容易上火，而肝脏此时最为活跃，如果稍加不注意，非常容易导致肝火旺盛，所以，日常喝点去火的花草茶，对于降肝火十分有益！

可以用蒲公英根茶泡水喝，不仅可以降肝火，还能提高肝脏解毒能力！

蒲公英味苦甘，性寒，无毒，归肝、胃经，具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效，善于清肝、胃热，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

此外，蒲公英不仅可以降肝火，还可以排肝毒，提高肝脏解毒能力，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，是不错的选择！

还可以用菊花茶泡水喝，清肝明目。

清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒效果更佳。

三：保证睡眠，补肝血

补肝血，最重要的就是要睡好觉，保证睡眠，不要熬夜。

尤其是23:00-03:00之间的睡眠最重要，因为这个时候肝经胆经血最旺，我们全身五脏六腑的血，都要在这个时候通过肝脏排毒，人卧血归于肝，所以，在这个时间段一定要进入睡眠状态了。

四：适当运动，促肝脏排毒

适当的体育锻炼，不仅能促进新陈代谢、血液流通、肝脏排毒，还能减少脂肪堆积防治脂肪胺。

因此，建议每日清晨或傍晚适当运动，每次不超过30分钟，以不感疲劳为度。

五：多喝水、少喝酒

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

酒精对于肝脏的影响十分严重，所以，为了肝脏健康，日常要少喝酒，不可贪杯！

六：饭后静坐10-30分钟

吃完饭，尤其是午饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化活动，此时如果立即行走或运动，就会有一部分血液流向手、腿、足等处，导致流入肝脏内的血液相应减少，从而影响正常的新陈代谢。

所以，饭后静坐10-30分钟再去干其他事情，对肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

七：闭目晒眼15分钟

当人们过于劳累或心情抑郁时，可伤及肝脏，使眼睛出现干涩、困乏、酸胀等表现，这时不妨让眼睛，晒晒温和的阳光，可起到补充肝阳、疏泄肝气的作用。

晒眼睛时，要全身放松，仰头对着太阳，闭上眼睛，把意念集中到眼周，想象太阳的热量像热水一样注入身体，一般15分钟左右即可，晒眼睛的时间最好选择在早晨或傍晚，以免被阳光灼伤。

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