备孕时或孕早期，孕酮低怎么办？多吃这4种食物，有效补充孕酮！

“孕酮低”成了母婴圈中的热词，在10个孕妇中可能有7个孕妇有孕酮低的问题，所以备孕的女人都去医院查孕酮，一旦查出自己孕酮低，很多女人就惶恐不安，生怕影响到怀孕。有些已经怀孕的准妈妈发现自己孕酮偏低时，也很是担心，害怕因孕酮低而造成胎儿流产。其实孕酮低的问题可以在平时饮食生活中多注意一些，多吃一些能有效补充孕酮的食物。

什么是孕酮？

孕酮是女人身体中非常重要的一种激素，又叫做黄体酮，是由卵巢中的黄体所分泌的，孕酮的高低，直接影响着女人的内分泌，如果在孕早期出现孕酮太低的情况，很可能会造成子宫过于活跃，严重可能会造成流产。所以女人在备孕期时，就应该时刻关注着自己的孕酮，以免出现孕酮过低的症状。

多吃这4种食物，有效补充孕酮：

1、柠檬：柠檬这些水果富含维生素C和生物类孕酮素等。柠檬中所含的丰富维生素C有助于促进人体血液循环，帮助铁质吸收，还能有效消除人体疲劳。关键是柠檬能有效补充孕酮素。

2、大豆：大豆中富含多种营养素，其中维生素B6能有助于人体睡眠，还能减轻腹部疼痛。重要的是，大豆中含有较高量的孕酮，能有效改善备孕时期和孕早期孕酮低的问题。‍

3、菠菜：菠菜中也含有孕酮素，如果备孕时或孕早期出现孕酮缺乏的问题，那么多吃菠菜也是不错的选择。

4、芹菜：芹菜中含有孕酮，所以当备孕时期或者孕早期出现孕酮低的情况时，可以多吃一些芹菜来有效补充孕酮。