乐活家｜谭维维袁姗姗的减肥食谱里都有它！快告诉我是什么

没想到，一道这么不起眼的美食，居然是减肥小帮手。

3月不减肥，4月徒伤悲，如今不少人都在忙着减重塑形甩赘肉吧？反正明星们都没闲着，之前，COCO就种草过正在进行“33天减肥日记”的袁姗姗。

“马甲线女王”real贴心，不仅每天在微博上晒出自己的食谱和运动计划，偶尔手写的日记看起来也很温暖。对了，她还种草了自己的独家塑身食谱——糙米糊，扛饿还养胃。

减肥的明星不止一个，最近谭维维也因为健身火了。柯南附体的网友后知后觉地发现，原来谭维维的好身材真不是盖的，如图：

特别是这两年的微博，几乎一半都是与健身和运动有关的帖子和照片。

还尝试了Gigi同款的拳击，不得不说，看起来酷酷哒。

即使没有在健身房，基本上都会选择跑步一类的有氧运动。

偶尔还会参加个马拉松比赛，即便没有，也会把慢跑当做日常，起码微博里的运动跟踪截图是这样显示滴。

港真，运动还是相当有效的，特别是当你坚持之后，会有非常强烈的成就感和动力。看看谭维维，和三年前的自己相比，如今真的是瘦了不少，面部也立体了非常多。

不是所有人都能每天坚持运动，因此明星们的食谱最受大家的关注。不久前，谭维维就在微博上公布了自己一日的饮食食谱，COCO不得不说，它还是相当接地气的。对于蔬果种类的要求很多，不过全都是超市或市场中随手可买的，而且做法也并不复杂。

很多网友在尝试过后，表示非常想给大家种草一下。

在三餐的照片中，COCO发现了今天要给大家安利的美食——红豆薏米粥。红豆能够促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。再搭配薏米，具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖的快速瘦身效果极好。而且，薏米和袁姗姗同款的糙米糊同属粗粮，果腹的同时热量也不高。

所以，今天就跟学一下红豆薏米粥的做法吧！两三元的成本不高，连厨艺小白都能搞定，晚上就动手，如何？

红豆薏米粥

原料：红豆，薏米，莲子，大米，杂粮（可选）

做法：

1.莲子放入温水中，泡发1小时；

2.红豆放入温水中，泡发1小时。如果着急，可以与沸水倒入焖烧杯，这样可以节约一半的时间；

3.除了传统做粥的方法，宿舍档和租房族可以尝试用养生壶煮，水和食材的比例是2:1，然后调节至专门的煮粥档就好；

4.因为是煮粥的原因，COCO建议放些大米，这样会增加粥的粘稠度，口感上会更好。当然，不用放太多，否则会影响减肥效果，大米的量大约是薏米的三分之一就好；

5.好了，准备开吃！可以搭配蔬菜或是瘦肉，这样营养更加全面。

怎么样？你有没有想赶紧喝一碗的冲动？

图片来源

微博 / Pinterest / 视觉中国

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