只是做了5件小事，就能预防癌症，你为何不学？

最近有粉丝提到：自己的一个中学同学才25岁，刚结婚就查出胃癌，这是怎么回事呢？

现在全球的癌症患者都在增加，中国的癌症发病率已经接近世界水平，死亡率甚至高于世界水平。不得不承认的是，癌症越来越年轻化了。这是什么原因呢？作为一名年轻人，我们又该如何预防癌症呢？

由于大多数肿瘤的形成需经10年以上时间，所以癌症患者中以中老年人为多。但是，现在癌症患者有低龄化趋势，原因可以从三方面去解读。

一：长期处在高压环境中

在这个竞争日益激烈的社会，很多年轻人每天都“高速旋转”，有着高强度的压力，由此造成机体内环境、微环境紊乱，容易诱发癌症。

二：烟酒不离身

中国疾控中心统计发现，在肺癌患者中，吸烟者比不吸烟者的死亡率高4.5倍。而青壮年正是吸烟大军的主力，而在有害的工作环境中忙碌的，绝大多数是青壮年人的身影。另外，年轻人经常熬夜也会造成免疫力下降，给癌细胞提供可趁之机，癌细胞家族壮大之后，就形成肿瘤。

三：管不住嘴

现在许多年轻人爱吃烧烤煎炸类食品，还有一些腌制品，食物腌制过程中会产生比新鲜食物更多的亚硝酸盐，这种物质进入体内会变成致癌物亚硝胺；而烤焦的肉类中含有强致癌物苯丙芘，空腹吃，它会直接与胃粘膜接触，增加患胃癌可能性。另外，食物经过反复煎炸，也会产生致癌物多环芳烃，长期食用也有致癌风险。

对于癌症人们已经产生了“恐惧感”，但并非无法预防。如果你想预防癌症，一定要牢记以下几点：

1、少熬夜，睡好觉

熬夜是现代人的通病，特别是大多数的年轻人，经常熬夜、通宵。有医学研究表明，经常熬夜的人相比于睡眠正常的人，患上癌症的风险会更高。所以，平时睡眠时间已经保证每天能达到6-8小时。

2、少久坐，多运动

癌症发生的根本原因是人体免疫力下降，无法抑制正常细胞变异为癌细胞，提高免疫力最简单有效的方法就是经常运动，避免久坐。

3、养成良好的饮食习惯

饮食与癌症的发生也有着密不可分的关系。我们应做到膳食均衡，不挑食也不节食，多吃蔬菜水果，避免吃垃圾食品，少吃加工或腌制的食物，少喝饮料多喝水。

4、避免焦虑

现代生活工作压力大，焦虑不安的情绪可能会使我们患上癌症。们要懂得释放压力，可以多培养自己的兴趣爱好，多些自己的时间，做自己喜欢的事情。

5、定期筛查

肿瘤筛查是早期发现癌症和癌前病变的重要途径，特别是有癌症家族史或者长期接触致癌物质的人群，以及年龄超过45岁的人，尤其要重视肿瘤筛查，每年定期体检，了解自己的健康情况。

总之，千言万语汇成那句话：合理搭配，均衡饮食，养成良好的生活习惯，才是预防癌症唯一靠谱的途径。

如果你也有关于癌症的疑问，欢迎在底部留言，我们会找专业医生为您解答~

参考资料：《六种致癌食物 你吃了几种》,健康时报.