生理期痛 | 除了像吴昕猛吃药，还能怎么办？

前两天，ifer Nancy 在后台留言说，大姨妈快来了，感觉浑身都不舒服，希望姐能写一篇月经期的护理专题。

姐的小伙伴们一说到大姨妈，瞬间切换到吐槽模式，滔滔不觉说个没完：

因为熬夜加班，长期精神压力，动不动内分泌失调，三个月不来大姨妈。

喝冰可乐，不按时吃饭，大姨妈来的前两天，痛的死去活来。

长期精神压力，思虑过度，经前综合症明显，看她的脸就能猜到“大姨妈要来了”。

年后疯狂减肥，量少得可怜。

不只是身边的人，很多女明星也深受大姨妈困扰。

吴昕在《我家那闺女》看中医的时候，被问到生理期会不会痛经，她直言每次要吃 4 片止疼药才管用......

医生拍着她的手说，痛经还是要治的，不然会影响怀宝宝。

Angelababy 也是痛经患者，她在大姨妈第一天的时候最严重。

有一次录制跑男时，恰好 baby 赶上大姨妈第一天，当时玩的游戏叫“危险的聊天”，嘉宾们聊天的时候如果触发了自己的关键词，就会被水柱喷，或者被抛进水池里。

baby 的关键词是“你”，属于高频词汇，基本上每句话都可能出现，但多次提到“你”字的情况下，只被水喷了一次，被网友讽刺“玩不起”，而且很大一部分声音来自女同胞。

固然有一部分人出于对流量明星薪酬过高、表现又不够敬业的不满，但也有一部分人觉得女生在生理期为什么这么矫情。

姐觉得非常不可思议，每个人体质各有不同，不舒服的程度也不一样。哪怕你在生理期依然生龙活虎，也没必要觉得生理期不舒服的人一定是矫情或者戏多，对身边有生理期烦恼的女生多一点理解吧，毕竟老话说得好，女人何苦为难女人。

后来 baby 得知是节目组心疼她，才故意没有喷水柱。

她在微博上感谢节目组的小哥哥，同时也澄清了自己的态度。这不是第一次生理期下水，如果真的玩不起，就不会坐上去了。

其实，女明星来大姨妈下水已经不是新鲜事。

林允拍《美人鱼》的时候，很多戏份都要在水里完成，拍摄的时候还是冬天。她一直泡在冷水里，甚至有时候在水里一泡就是一天。

她自己也在微博上感慨：“生理期真的一点办法也没有？”

我们都知道，在生理期泡冷水，对身体伤害非常大。但因为需要拍摄，林允还是豁出去了。

不料后面等着她的，是一连串爆击。

持续泡冷水，让她整整三个月没来大姨妈。一到生理期就胃痛，持续不断，时好时坏，痛到无法睡觉，吃胃药也不管用。

她去医院抽血检查，什么毛病都没查出来，只好灰溜溜的回家。

大姨妈过去自然就好了。

同样是 90 后小花，杨紫的求生欲就很强了。

她录制《高能少年团》的时候，也是刚好来大姨妈。然而节目组给的挑战是，在 -27℃ 的天气里脱鞋吃冰棍......

杨紫听到这个任务，本能的拒绝......

听到可以找人代替的时候，她立刻向张一山求助，但张一山肠胃不好，也是爱莫能助啊。

好在王俊凯站出来解围，赤脚站在雪地上，啃起了冰棍。

好多人看到这一幕，都被王俊凯感动了。（此处需要@男朋友）

不过，录节目可以找替身、让队友帮忙挑战。对于傅园慧这种游泳运动员，生理期撞到大型比赛，哪怕状态不好，也只能硬着头皮上......

记得 2016 年里约奥约会时，傅园慧参与的 4*100 米接力，因为痛经没有发挥好，只拿到了第四名的成绩。赛后她捂着肚子表示：

“是我没有游好，对不起队友，这几天来例假了肚子非常疼，特别累，但是这也不是理由，就是自己没有发挥好。”

视频中的她双眉紧蹙，能感觉到确实不舒服，再做高强度的体育项目无疑是雪上加霜了。

后来虽然没拿到奖牌，但她公开谈论大姨妈的事情，在国内外瞬间引起热议，被《纽约时报》、BBC 新闻等欧美主流媒体争相报道。

因为一提到“大姨妈”、“月经”、“生理期”，多数人都会觉得羞耻，跟同学借卫生巾的时候全靠使眼色，卫生巾也要藏着掖着，不好意思拿出来。

傅园慧把它放在台面上讲，也算是推动全世界女性往前迈出一步。

if 姐也觉得，说出它的名字，吐槽它的麻烦，解决它的问题，是再普通不过的事情。生理期跟感冒、怀孕一样，只是你当下的真实状态，并不能代表什么。

正如《印度合伙人》所说，对女人来说月经并不是病，对此感到耻辱才是。

经过这么多年跟生理期斗智斗勇，姐也积累了不少经验。比如咨询医生的、看科普书的，以及当小白鼠体验过的......今天就跟 ifer 们分享一下～（仅是个人和身边人的经验）

1、来大姨妈前/时，想哭、发脾气、逻辑不清楚都正常。

女生到了生理期，体内的激素会发生波动，你可能会玻璃心，可能会脑子不清楚......

这时候尽量多休息、多睡觉，客观看待自己的情绪波动。就算把事情搞砸了，也要清楚的知道：自己并不是一无是处。

如果真的特别难受，想哭就哭，好好释放一下，不要把自己逼得太狠。因为生理期很快就会过去。

2、正视痛经，不要强忍。

如果是小腹轻微坠痛、浑身没劲、腰部酸胀，可以靠姜茶、暖宫带缓解。

如果是疼的要死要活那种，首先要去正规医院（最好是三甲医院）挂妇科检查一下，因为很多疾病的表现都是痛经，比如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。没有器质性疾病的话，也不用死撑，偶尔吃 1、2 粒止疼药没问题的。

3、生理期可以洗淋浴，不用脏着。

姐和小伙伴生理期都会照常洗头、洗澡。有人说生理期洗澡容易感染、容易偏头痛啊，其实都是可以避免的。

站着洗淋浴不会引起感染，泡澡就算了。洗完澡马上用干燥浴巾擦干，把吹风机调到热风档位，吹干头发，就万事大吉啦。

4、大姨妈就像月考，每月都给你的表现打分。

你是熬夜、贪凉、穿的少，还是三餐规律，泡脚，喝热水，到了生理期，症状都会显现出来。

姐的小伙伴回家过年的时候，各种奔波，天天大鱼大肉，又不运动。跟老同学组局打麻将、KTV，经常昼夜颠倒。当月的生理期，浮肿，痛经、冒冷汗，面无血色，浑身难受，在床上瘫了两天......

之后她非常小心，三餐规律，晚上11点之前准时睡觉，每天花一个小时跑步，当月的大姨妈特别乖，除了第一天会有酸胀感，其他都很好。

幸亏大姨妈不记仇，事后弥补也来得及。

除了这些经验，我们也需要一些有效提升生理期幸福感的好物。姐已经给大家安排好，宝宝们对号认领吧～

生理期安心度过

卫生用品得用着舒服

讲真，来大姨妈本身就是一件不爽的事情，身体已经很不舒服了，必须给自己用点好的补偿一下。

姐有个同事属于“小妹妹敏感，动不动就过敏”的人，她每个月拿来挑选卫生巾的精力，可以跑五个马拉松。试过很多产品都不行，直到她找到 NATURE LADY 台湾进口卫生巾，轻薄透气，用着舒服，也解决了“小妹妹”爱过敏的问题。

姐的同事说，感觉它是贵爱娘和某BC卫生巾的结合版，兼具缓解痛经+清爽透气。

打开后，能闻到一股药草味，不冲，痛经的时候用它，有一种很治愈的感觉。

贴近皮肤的时候，冰冰凉的，比某BC更温和一些，非常适合夏天使用，能完美中和“小妹妹”的闷热感。

第 2、3 天量最大的时候，吸收的很稳，没出现回渗、侧漏情况，中间的蓝芯非常给力。

大概 4 个小时换一次，不闷不热，非常舒服。

成分安全靠谱，用的是 5 种天然草本精华，不含荧光剂并通过了 SGS 检测报告～

晚上用夜用款，325mm 的长度不会太浮夸，无负担。

护围宽大厚实，给我们恰到好处的安全感。

姐的同事一般是安心裤和夜用卫生巾交替着用，都没发生过“侧漏惨案”。推荐宝宝们试试～