提醒：吃早餐有“四个不”，你却每一天都在吃！

越来越多的人重视吃早餐，想通过吃早餐来补充一上午的营养，而且也充分证明，如果早餐吃得更好，早餐吃的营养搭配更合理，确实一天可以保持良好的精神状态。所以不管任何一个年龄段，都要重视吃早餐，那么，你知不知道早餐有哪些食物不可以吃呢？

早餐选食物有“四个不”

1、早餐不能吃西式快餐

有很多人认为西式快餐简单方便，而且营养丰富，其实西式快餐不适合中国人吃。

西式快餐大多都是高热量高油脂的食物，一般都不清淡，人的肠胃在早上刚刚苏醒，如果一下子吃太重口的东西，难免承受不了。

所以要想健康，不管是哪一类的西式快餐，都不要作为自己的早餐。

2、早餐不能吃油炸食品

很多人在吃早餐的时候，会吃一些油炸食品，比如油条，虽然吃起来很简单，但是已经证明吃油条反而不利于身体的健康，所以在早餐千万不要凑合，认为购买一些油条吃更简单，由于油条在加工过程当中，通过高温的反复操作，有很多的物质是对人体有害的。

所以偶尔早餐吃一次油条，相对问题不大，但如果每天早餐都吃油条，危害是巨大的。

3、早餐不能吃各种零食

千万不能把各种零食作为早餐，比如巧克力，饼干，以及其他的一些膨化小零食，这些小零食所达到的营养成分比较单一，而且小零食在整个加工过程当中，为了保存的时间更长，会添加防腐剂，如果长时间作为早餐食用，自然是一种不健康的一种早餐，必须要引起重视。

4、早餐不能吃剩菜剩饭

目前有很多的人在吃早餐的时候，就把前天晚上没有吃完的剩菜剩饭，直接拿过来就吃，认为这样更简单方便，自己不但可以多睡一些懒觉，认为也能保障营养。

其实，隔夜的剩菜剩饭会形成亚硝酸盐，如果长期吃头一天的剩菜剩饭，还有诱发胃癌的可能。

所以建议尽量不要吃剩菜剩饭，即使吃的话，必须要充分的加热。

在看完以上内容后，作为重视健康的人群，必须要在了解后，在平时的早餐当中，要避免吃这些食物，可以在家现做现吃，这样不但能保障营养更全面，而且也更卫生。而且在做早餐的时候，最好是营养搭配更合理，才能保障身体对营养的需求，就能通过吃早餐，始终让自己身体健健康康。