这几种老人长寿离不开的食物，远离三高，关键是还很便宜

药物治疗高血压只是帮助降压的一个方面，健康的生活方式对控制血压也起着重要作用。通过改变生活方式来稳定、降低血压，还可以减少，甚至不需要用药。

芹菜营养丰富，富含含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。根据已有研究表明，芹菜是含有类黄酮最多的食物之一，可以防止清理血管，还能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。

芹菜和蜂蜜是绝配，放在一起吃，可以营养互补，而且清淡可口，健康无添加，适合全家享用。

蜂蜜芹菜汁

材料：新鲜芹菜150克，蜂蜜一小勺，温开水约300克。

做法：

1、芹菜去掉其叶子，洗净、将芹菜切成丁。

2、料理机加入菜丁和温开水，搅打粉碎

3、最后滤掉菜渣留汁加入蜂蜜即可。

功效：平肝降压，控脂抗癌。

除了这个食疗菜谱外，下面的天然小食材，降压降脂养护心血管的效果也很好，大家可以参考哦。

香菇炒茼蒿

料：茼蒿150克，鲜香菇100克。葱花、水淀粉各适量，盐2克。

做法：

1、首先将茼蒿择洗干净切段备用;鲜香菇去根，洗净，在沸水中焯透，捞出切丝备用。

2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成热，放葱花炒香，放入茼蒿、香菇丝炒熟。

3、用盐调味，淋水淀粉勾芡即可。

决明钩藤丹参饮

石决明30克、钩藤20克、丹参30克、菊花12克、生白芍15克、山萸肉20克、葛根15克、夏枯草20克、益母草30克、川芎10克、黄芩10克、生地20克、泽泻10克、生山楂15克、枸杞15克、红花6克，5付，水煎服，每日1付。

方中以石决明、钩藤、白芍平肝熄风为主药，菊花、夏枯草、黄芩清肝热为臣，枸杞、生地、山萸肉滋养肝肾，益母草、川芎、生山楂、红花活血利水为佐使。

银杏叶石决明茶

银杏叶具有降血压，降血脂，清肝明目等功效。经常饮用此茶可治疗高血压，用10克银杏叶、石决明5克，薄荷、泽兰各3克泡水、煎煮至沸后即可。每天数次代茶饮用，是治疗高血压、头晕目眩、视物不清的良品。

芝麻玫瑰饼

食材：芝麻1把、玫瑰花1朵、鸡蛋1个、面粉1碗

做法：

（1）将芝麻清洗干净，玫瑰花瓣切成丝备用；

（2）面粉加水和成稀面糊，打入鸡蛋混合均匀，加入芝麻、玫瑰花瓣及盐；

（3）平底锅烧热放油，油热后倒入面糊，摊成厚度约0.5厘米的薄饼；

（4）当薄饼两面都呈金黄色时起锅，将面饼切成小块后装盘即可。

功效：理气解郁、活血散淤和美容养颜。此外，还可以舒发体内郁气，起到镇静、安抚的作用。

罗布麻雪菊茶

罗布麻茶、雪菊各10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是康源茶馆罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用。

罗布麻茶是药食同源的食物，能从根源降压，罗布麻茶叶中含有鞣质，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，对高血压患者起到降压作用。