饮食减肥攻略!7种食物让你吃出"S"好身材~

文 / 高福记菌达多
2018-01-31 10:54

不想做运动,那么选择靠饮食的方式来减肥就最合适不过了。吃一些低卡路里又能排毒的食品,不仅能减肥,还有利于身体健康。接下来推荐几种夏季有助于减肥的食物,帮你燃烧多余的卡路里,让你在夏天“吃出”性感S好身材。

饮食减肥攻略!7种食物让你吃出

咖啡

饮食减肥攻略!7种食物让你吃出

很多人都喜欢在清晨用一杯咖啡来提神。咖啡中的咖啡因不但能让人兴奋,保持活力,而且能提高心率,这样血液中会有更多氧气,进而燃烧更多卡路里。但要切记,不能选择奶油及糖过多的咖啡。

西红柿

饮食减肥攻略!7种食物让你吃出

西红柿中维生素A非常丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复均有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃加糖凉拌西红柿。

葡萄柚

饮食减肥攻略!7种食物让你吃出

葡萄柚可以加速新陈代谢,帮助燃烧更多卡路里。这种水果能够延长消化时间,增加饱腹感。葡萄柚富含纤维,有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现,食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。

黄瓜

饮食减肥攻略!7种食物让你吃出

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。

鳄梨

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鳄梨含有单元不饱和脂肪酸,能够加速新陈代谢,保护细胞免遭自由基损坏。而且,鳄梨对人体健康非常有益。能够降低胆固醇水平,治疗伤口,减少心脏病及中风风险,对头发及眼睛十分有利。早饭可以吃半个鳄梨,再搭配西红柿都很不错。

芹菜

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芹菜含有少量卡路里,当我们享受芹菜的美味时,体内就在燃烧卡路里,且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外,芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维,是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物,选择芹菜就需慎重,最好能与其他食物搭配食用。

绿茶

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绿茶能够很好地提升新陈代谢,去除油脂油腻。这种热饮很普通,但却有益于健康。绿茶富含抗氧化剂,能加速新陈代谢,有助减肥,是女士的不错选择。所以,不管工作或闲暇之余,都可以泡上一杯绿茶,静静地享受它的清香。