补肾、益气、滋阴，常喝这三款冬季养生汤，全家都健康！

2017年就剩这最后几天，劳累一年欢迎大家加入养生大军，小编见识了各种各样的花式养生大法：

可乐泡党参，啤酒加枸杞，蹦迪戴护膝……

小编就想问，可乐做错了什么？！

与其一边作死一边自救，不如试试小汤祖传养生汤！

不仅颜值高，还囊括了补肾、益气、滋阴三种作用，最适合一家大小。

所以，快放下你手中的可乐党参，学起来！

1

材料

步骤

① 整个的椰子洗干净后将椰肉切条，椰汁倒入锅中，备用（如果椰肉有多，可以将部分椰肉打汁，煲出来的汤椰子香味更浓郁）；

② 将鸡肉去皮、洗干净，倒入开水中，焯出血水后，冲洗干净；

③ 红枣、枸杞洗干净，和鸡肉一起倒入椰汁中；

④ 大火烧开后，转小火炖煮40分钟（椰汁不足的话可以加入适量的水）；

⑤ 煲好后，加入少量盐即可（盐不用多，否则会夺了椰子鸡汤的清甜味）。

点评

从中医的角度来看，椰子具有益气、止消渴的作用，而鸡肉可以温中益气、强筋健骨，特别适合冬天健脾补气。

从营养角度来看，椰肉里面含有大量的粗纤维，可以减少身体对胆固醇的吸收和促进肠道蠕动，去皮后的鸡肉本身就富含优质蛋白，而且脂肪含量低，两者搭配，煮出来的汤热量不高，即营养，又不用担心喝了变胖~

2

材料

步骤

① 烧一锅水，猪龙骨洗干净后冷水下锅，煮开后将猪龙骨捞出，洗净备用；

② 灵芝、红枣、枸杞洗干净，和猪龙骨一起放入锅中；

③ 大火煮开后，改成小火炖煮1~1.5个小时（也可以用电炖锅）；

④ 调入少量盐即可。

点评

一直以来，灵芝都被称为“仙草”，中医认为灵芝安神、补精气，对全身五脏都有补益的作用，配合枸杞和红枣，可以补肾益气。选择猪龙骨，相对来说脂肪含量较低，煮出来的汤不会过于油腻。

3

材料

步骤

① 银耳加水泡发，用剪刀剪成小块；起倒入锅中；

② 大火烧开后转小火慢熬2小时；

③ 加入洗干净的红枣、枸杞和冰糖，再熬半小时即可。

点评

作为一个非常常见的食用菌，银耳的营养价值很高，可以滋阴、润燥，是一道非常适合食疗用的食材。

银耳中的有效成分——银耳多糖，不但能促进机体免疫功能，而且具有抗衰老、抗氧化的作用，特别适合有美容养颜需求的小仙女。

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