冬季宝妈宝宝食谱（12期）健脾 助消化 蓝莓山药泥

很多妈妈都知道吃蓝莓对眼睛好，其主要原因在于蓝莓中含有丰富的花色苷色素、维生素A和花青素。花色苷色素和维生素A有保护眼睛的作用，而花青素可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，有利于宝宝眼睛的健康发育。山药的粘液质和消化酵有助于宝宝胃肠的消化吸收，但大便干燥的宝宝不适合吃山药哦！

蓝莓山药泥的做法步骤

1. 铁杆山药，和蓝莓准备好

2、蓝莓提前泡泡，清除缝缝中的农残

3、山药切长条蒸熟

4、蓝莓打浆

5、打好得蓝莓均匀涂在山药上。如果给小宝贝吃需要加入适量凉白开水稀释一下。

6、美美的，酸甜可口的蓝莓山药，减肥的女士也可以放心大口的吃哦！没有热量还富含花青素，简直不要太好啊！

7、蓝莓果酱最多保存在冰箱一星期，做多了也要尽快吃掉

小贴士

1、添加の小要领

●蓝莓味道偏酸，10个月以下的宝宝最好喝蓝莓汁，并且要用温水冲调，吃过后要及时漱口哦！

●10个月的宝宝已经开始添加软烂的块状辅食了，为了锻炼宝宝咀嚼和吞咽的能力，山药不需要捣的特别细腻。

2、黄妈说蓝莓最有价值的营养元素是花青素，但花青素并不是蓝莓独有的。常见的紫薯和紫甘蓝中也含有较多的花青素，而且含量也比较高，妈妈们可以经常做给宝宝吃哦！

3、制作小要领：

1：蓝莓表面会有一层白白的粉，这个是果粉层，并不是脏东西。清洗时不用刻意的洗去，而且这层果粉还含有很多花青素哦！

2：有些宝妈去山药皮时会手痒，最好带个手套再去皮。如果不想带手套，直接把山药带皮上锅蒸就可以了。