别在给孩子乱吃水果了，吃水果也大有讲究

水果富含各种维生素、矿物质、膳食纤维，具有增强抵抗力、抗氧化、延缓衰老等作用，我们自己吃的同时，每天也给孩子准备水果。

但是，每天都做的事情，我们真的做对了吗？看看我的总结吧~

水果吃的太多，危害多多

孩子的胃容量其实很小，当我们给他吃了太多水果之后，他就不想再吃正餐了。由此，他无法获得足够多的能量，很快就会饿了再吃，从而打乱了正常饮食。他也可能出现营养不良。虽然水果里富有大量维生素、矿物质和膳食纤维，但不能满足孩子生长的全部需要。他还需要蛋白质、脂肪、碳水化合物，这些都是水果不具备的。再次，水果的摄入量过大，会导致孩子身体摄入过量的果糖。而果糖摄入太多，会影响孩子骨骼的发育造成身材矮小。

所以，水果虽好，也不要吃的太多，适量即可。

中国营养学会妇幼分会建议：在正常饮食的情况下，1-3岁的孩子，每天吃150~200克的水果；而3-6岁的孩子，每天吃150~300克的水果，就足够了。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、中国学生营养与健康促进会副会长、著名学生营养专家马冠生博士建议：6-12岁的儿童，每日应摄取1~2份水果。

1份水果是指2个小型水果，比如奇异果、杏，或者是1个中型水果，比如橙子、苹果，再或者是半个大型水果，比如西柚、杨桃等。

吃水果时还要注意以下几点:

1、掌握食用时间

吃水果是讲究时间的，宝宝们吃水果的时间最好是在饭前或饭后一小时，或者午睡后。饭前吃水果容易影响宝宝正常饮食;饭后吃水果，易胃胀和便秘。

2、吃的种类

每天给宝宝吃的水果种类不能超过三种。因为水果中的糖含量较高，吃多了会引起宝宝消化功能减弱和食欲不振。

3、挑选水果

给宝宝买水果的时候要选择应季的水果。市场上不同的季节可以买到各种类的水果，一些水果因储存时间长而流失养分和水分，所以妈妈在挑选的时候最好买应季的水果。