坐月子，这九个底线一定要扛住，要不然真会受罪一辈子！

怀孕是一个女人一生中的大事，生产结束以后，月子有没有做好，对一个女人来说是非常重要的。它不仅关乎女人在孕期能不能好好调理过来，对女人未来的一生都有很大的影响。所以，每一个女人都应该在坐月子的时候，多为自己考虑，多对自己好一点。在坐月子的时候，一定要为自己努力守住这几个底线，不然会辛苦一辈子！

底线一：每天应用温开水清洗.

因为“月子”里产妇的私处分泌物较多，新妈妈应勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥，恶露会在大约产后4个星期至6个星期排完。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须仅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。

底线二，不能下床活动吗？

产妇在分娩时体力消耗很大，又通常伴有失血，产后的确需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养。事实上，适当的活动更利于产妇的产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态（这一应激反应可以减少分娩时失血），长期卧床不活动下肢容易形成血栓，这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位甚至会带来生命危险。过去的农耕社会，妇女除承担全部家务之外，往往还要参与很多体力劳动，即使生病也难得休息；在这种情况下，给产妇卧床休息的机会有一定的积极意义。现在情况已经不同了，在美国的妇产医院，产后几个小时医生或护士就会来催促产妇下床活动。

底线三，合理安排饮食

产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

底线四，不要太劳累

相信每位宝妈坐月子时的心思都没有放在自己身上，而是放在刚刚降临的宝宝身上。宝宝哭了便立刻去抱，宝宝睡觉时也要抱着，恨不得时时刻刻都把他抱在怀里。其实旁边有老公、婆婆或者妈妈在，坐月子时不需要事事都亲力亲为，但就是“放不下”。尽管知道月子里经常抱宝宝会腰疼，还是忍不住。

在这里提醒各位新妈妈，坐月子期间一定要懂得照顾自己，不可过度劳累。月子里是需要休息的，有事情记得找家人代劳。产后42天是身体恢复的关键时期，坐好月子才能有一个好身体，这样才能更好的照顾宝宝，不要急于这一时，毕竟以后照顾宝宝的时间多了，此时最重要的就是养好自己的身体

底线五，不能早喝、多喝浓汤

营养丰富的汤，比如鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤等，可以补充营养，促进身体早些康复，还能促进乳汁分泌，使宝宝得到充足的母乳。

但是，也不宜再产后立即喝大量的汤催乳，因为刚出生的宝宝吃得少此时分泌乳汁过多容易让奶水淤积，导致乳房胀痛，反而影响哺乳。另外，不宜天天喝浓汤，因为过多的高脂肪食物不仅会让妈妈身体肥胖，宝宝也很难吸收，从而导致消化不良。

所以，一般在产后一周后喝汤比较好。

底线六，忌用眼过度

坐月子能看电视和玩手机，但是要科学适量。首先，产妇坐月子可以适当看电视，但是产后前10天最好不要看电视，也不可看太久，这是因为产妇的视网膜会水肿，一定要等视网膜水肿吸收后再看电视。不管是自然生产还是剖腹产，产妇的视网膜会有水肿，一定要等视网膜水肿消失了以后再看电视，且眼睛疲劳也会造成视力下降。在月子后半期虽然可以看电视，但要注意别看太久，以免眼睛疲劳。其次，坐月子最好少玩手机。使用电子产品也对产妇有负面影响，表现在人体和皮肤的辐射。对于正在坐月子的新妈妈，月子期间还是少玩手机为好！

底线七，睡过软的床

老一辈的人会觉得新妈妈身体虚弱，睡软床最舒服。其实分娩后，新妈妈骨盆尚未恢复，缺乏稳固性，左右活动都有阻力，不利于新妈妈翻身坐起，若想起身或翻身，必须格外用力，很容易造成骨盆损伤。

建议新妈妈产后最好睡硬板床，如没有硬板床，则选择较硬的弹簧床。

底线八，忌劳累忌凉水

女人生产后子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，这时候如果用力过度的话，会导致子宫下垂的。在生产后两个月内尽量不要干重活，建议最好是注意休息，防止盆腔脏器脱垂的可能。有事情可以找家人代劳。

另外，坐月子期间最好不要碰生冷的东西，产妇骨缝都还没有完全闭合，这时候遇见凉风或者用凉水，凉气很容易进到里面去，等闭合了，凉气也出不来，就会落下毛病了。碰一些冷的，以后容易得关节炎，头痛之类的。坐月子一定要避免着凉、吹冷风、碰生冷的东西。

底线九，产后不收肚

为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，变成恼人的大肚子。月子里注意回复！我顺产7天就穿了！！出了月子少了27斤！！效果还是比较明显的！去上厕所喂奶都不耽误！！！我顺产胯骨特别宽！！现在都回去了！出了月子！人家都说好㖟！我没有走形！！还是比较开冬季坐月子不要掉进8个误区，新妈妈别任性，不然受苦的是自己心的！！希望能帮到没生过宝宝的宝妈。产后6个月就是女人重塑身材的黄金时间千万不能掉以轻心。自我管理的好，回复到少女身材也是分分钟的事儿，如果不注意，脏器下垂，很容易诱发妇科病！！美妈产后恢复最重要无论受了多少苦多少累，在听到你的宝宝哇哇大哭的一瞬间，就什么都忘记了，所以男人，要好好爱惜那个愿意为你生孩子的女人，她们真的真的很伟大!

为所有的妈妈赞一个!