为什么要熬夜？因为我们讨厌白天的自己

最近两天，一个词突然火了起来，“报复性熬夜”。

何为报复性熬夜？明明没什么重要的事情，明明已经有些疲惫了，但我偏偏就是不睡，可能复习一部已经看了几十遍的老番，可能一篇篇的刷着朋友圈，可能在电脑前码着这辈子都不可能发表的文字，可能一遍遍的去整理自己的音乐收藏夹。

总之除了睡觉，做什么都可以。硬熬到凌晨两三点，最后发一条“明天再也不熬夜”的朋友圈，设好早上6点的闹钟，然后再去做一个浑浑噩噩的梦。

熬夜很累，但确实让我感到爽

很多有报复性熬夜经历的人都有这样的体会，熬夜非常累，第二天早上起不来床时也会非常的后悔，但是每当夜深人静的时候，却总是无法强迫自己早睡，总想着“看完这篇就睡觉”，或者“在玩一回合就关机”。

但一集一集，一回合一回合的过程中莫名其妙就过了12点，甚至在熬夜的时候，内心有一种莫名其妙的爽。

究其原因，其实是你的大脑在作怪。1953年，奥尔兹和米尔纳在一次实验中，意外找到了一个小鼠脑部的一个全新的区域，他们用电极链接这个区域，然后设计了一个可按压的杠杆，每当小鼠按压杠杆，脑部电极就会释放电流刺激那个区域，结果实验开始后，小鼠疯狂的按压那个杠杆，直到力竭而亡。

其实这个区域就是大脑中的奖励中枢，在生物进化的漫长岁月中，大脑用这种机制来诱导我们做出符合生存与繁衍需求的行为。每当你的行为符合生存与繁衍需求（比如完成某件工具制作时的成就感，比如照顾某个小宝宝时产生的幸福感）时，就会给与我们一种开心愉悦的感受。

换句话讲，当我们做一件事情，符合大脑本能的需求时，我们就会受到大脑的奖励，反之则会受到大脑的惩罚。

而“报复性熬夜”也源于这样一个机制，当我们白天工作时，虽然理智告诉我们工作是必须，我们应该做好这份工作，但是潜意识中，我们却并不喜欢这样工作与行为，甚至连带着讨厌从事这项工作的自己。也就是我们经常说的，感觉看到一个带着面具的自己。

而当夜晚独处时，我们就会回归成那个“真正”的自己，去做些自己真正喜欢做的事情，而这个时候，大脑就会基于我们对白天那个自我的“否定”而给与我们相应的奖励，于是乎就出现了，越熬夜，越累，越爽的局面。

做别人的时间越来越多，做自己的时间越来越短，越是我开始牺牲睡眠

事实上，我们每个人对于“自我”的认同感都有一种出自本能的强烈的渴望，但是受限于现实的社会因素，我们往往不能充分的表达自己。

一份不那么喜欢的工作，一张不那么热衷的关系网，都是我们在为了生活而“迫使”自己接受的事实。久而久之，这些违背自我心意的行为就一点一滴集赞成为焦虑与压力。

而释放这些焦虑与压力的方法，往往就是找回属于本能的那个自己。

然而，很可惜的是，我们的社会能够留给自己寻找自我的时间实在是太短了。越来越长的通勤时间，做不完的工作，加不完的班，好容易下班以后，随着微信和钉钉的一次次想起，虽然我们的身体已经在家中的客厅，但灵魂却仿佛被留在了办公桌旁。

唯有到夜深人静的时候，等到别人终于都睡下了，再也不会有人来强迫自己做别人时，才终于获得成为自己的机会。

到这个时候，已经被压抑了一天的自我认同渴望终于爆发，于是我们沉浸在“完全做回自己”的时光中不可自拔，宁肯为此而牺牲睡眠的时间。

不想熬夜伤身？问题的根源其实在于白天。

熬夜纵然很爽，但伤神又伤身，不仅让白天的我们难以投入工作，也会给身体带来巨大的负担，那么到底该怎么戒除“报复性熬夜”的习惯呢？

提醒自己每天早点睡，定一个早睡闹铃什么的会立竿见影的有效，但往往过一段时间就会恢复常态，因为内心本能的强大远远超出我们的预料。其实，解决“报复性熬夜”的办法并不在晚上，而是在于白天。

尝试热爱你的工作或者找一份你热爱的工作

前面说过，我们报复性熬夜的根源在于对白天那个自己的否定，而否定的最大内容其实就是自己的工作，现代社会的分工越发细致，很多时候我们的工作无法看到眼前最直接的成果，所得到的也不过是聊以度日的工资而已。

在这种情况下，每天花最多的时间，做自己完全不热爱的事情，积攒下来的焦虑与压力自然可想而已。如果您是一个自我调节能力很强的人，不妨试着寻找一下自己工作的意义。时常想一想自己的工作“完成了什么”、“创造了什么”，当你能够从自己一次“漂亮的工作”中获得成就感时，也就不会对自身产生过多的否定。

而且，当你热爱一份工作，并全情投入后，工作结束时，大脑往往会更渴望彻底的休息，自然也就更容易入眠。

但是，如果您努力尝试之后，依旧找不到对工作的热爱与兴趣，那么我个人建议您认真考虑一下自己的需求与爱好。要知道，更换一份工作固然要付出很大的成本与风险，但如果固守一份让自己痛苦的工作，付出的却会是你的一生。

经常切换状态，让大脑得到放松

长时间，从事同一件时，人会感到疲惫，积累的压力与焦虑也会越来越多，因此即使是在白天，也应该经常切换自己的状态。

午休时不要总在办公室点外卖了，下楼寻找一下周边有没有新开的美食；工作一段时间就起来接杯水，浇浇花，跟同事讲几个段子；甚至趁老板没注意到的时候划划水什么的，让大脑得到充分的休息。

晚上回到家后，尽可能的把微信和钉钉直接关闭掉，要知道，下班回家后的时间是完全属于您私人的，公司无权要求你依旧处在待命状态，即使是真的有紧急事务要处理，难道就不能打个电话么？

总之，不断的切换您的状态，能让减少大脑的疲劳，随之而来的自我厌弃与负面感受也就不会积累的过多。自然到了晚上就不会那么想要“报复”自己了。

即使真的要熬夜，那不妨用在更有价值的事情上

虽然我们有时候知道了很多道理，但想要改变可不是一件容易的事情，如果总是戒不掉熬夜的习惯怎么办？不妨退而求其次，利用熬夜的时间做点有意义，有成就的事情，不要让熬夜浪费时间这样的行为给你自己带来更多的压力。

可以先给自己制定一个小目标（当然不是挣他一个亿……）比如读完一本书柜上积灰的书，做一个精致而复杂的手工，写一篇一直想动笔的文章。

任何目标都可以，总之最好是你一直想做但从没完成的事情，越是完成这样的事情就越是能够让你获得充分的成就感。

总之千万不要再漫无目的的刷手机了，这种被动接受的行为不会给你带来任何成就感，也丝毫不利于缓解你的焦虑。

以上，就是破爷今天要跟大家分享的有关“报复性熬夜”的内容，希望大家都能调节好自己的心态，拥有健康快乐的人生。（P.S.道理我说了那么多，但你看到这篇文章的时候，已经几点了？）

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