过了嘴瘾还补了身体……

马上就要到冬季了，不少人会出现畏寒怕冷的症状，其实归根到底是气血不足的体现。冬季常喝这几种养生汤，不仅能够有效改善这种症状，还能够让人精神百倍

鲍竹笋汤

推荐理由：

这款汤可以滋阴润燥，平肝滋阳，补气益肾，还能减少腹壁脂肪贮积。



主料： 罐头鲍50克、竹笋15克、豌豆苗50克。料酒、精盐、味精、胡椒粉、高汤各适量。

做法：

将竹笋放盆内，用温水泡软，轻轻搓洗几下，洗净泥沙，切成长条，放入沸水锅内稍烫，捞入凉水中。鲍切成薄片，豆苗洗净。在锅内放入高汤，烧开，将竹笋和鲍肉片分别入沸锅中烫一下，捞入汤盅。撇去汤中浮沫，加入调料即可。

山药排骨汤

山药，温而平，最适合秋冬季节的进补，

冬天，人平均晒太阳的时间减少，所以要适当补钙，而排骨又是补钙的首选食材

多喝汤有利美容。



做法：排骨用清水冲洗干净，一定要多洗几遍，加入姜片和葱段，倒入适量的料酒。把排骨浸泡40分钟再次切姜片和葱段，跟刚才一样的量，然后倒入料酒。一个半小时后把山药倒入锅中，继续小火炖至山药软烂，再加调料入味。

豆浆鲫鱼汤

鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，大豆富含丰富蛋白质和微量元素钙 。 豆浆和鲫鱼一起煲出来的汤有很好的补钙作用，还能活血化瘀，补足气血。

做法：

豆浆鲫鱼汤的做法步骤：1.鲫鱼洗净，去除内脏和鱼鳃 。下少量的盐腌15分钟左右。2.用豆浆机榨好豆浆。3.葱白切段，姜去皮切片，芹菜切粒，香菜待用。4.倒入黄豆浆，淹过鱼。5.煮开后，改小火慢煲（一定要小火，这样煲出来的汤才鲜美，另外豆浆很容易溢锅，小火可以防溢锅）。