【寒露养生】喝碗养生汤让自己滋润起来

让自己滋润起来，是秋季养生永恒不变的主题。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”寒露处于五之气，主气为阳阴燥金，客气为厥阴风木，是需要润补的时节。每日喝碗养生汤，不但可以渗湿健脾、预防秋燥，还可以进补营养、强身健体。今天寒露，耕心给大家推荐几款润补的养生汤。

【荷塘三宝汤】

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莲藕不仅可以排毒，还可以减少脂类的吸收，饱腹感也很强，热量低，是一种很好的减肥食物。秋季吃莲藕还能健脾开胃。

【清润健胃汤】

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此汤清润可口，可以滋润肌肤和内脏，减轻燥邪对肌体的伤害，具有健脾益胃、养阴润燥的食疗功效。

【凉瓜炖水鸭】

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苦瓜搭配水鸭是满有意思的，苦瓜清火，鸭肉凉血，在秋燥季节喝喝这样炖出来的汤汁蛮不错的。

【丝瓜鸭肉汤】

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鸭肉既可补充人体所需水分，又可滋阴，并可清热止咳。和丝瓜同时食用可以起到清热祛火、滋养肠胃的作用。

【节瓜鱼片汤】

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节瓜具有清热解毒、利尿消肿等功效；鱼片具有滋补健胃、利水消肿、清热解毒、止嗽下气的功效；排骨具有补血补钙的功效。这三种食材搭配一起煮汤，汤汁富含蛋白质，易消化，能有效地预防骨质疏松症，是一道适合中老年人冬季食用的滋补汤品。

【莲藕鸽子汤】

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乳鸽是我国百姓的餐桌上一种常见的肉类食材，它的肉质比较细嫩，而且营养也是相当丰富的，适合大病初愈或者体质虚弱的人来食用。此汤不但美味可口，而且有滋补强身的食疗功效，可达到延年益寿的目的。

【木耳百合炖鸡】

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此汤味鲜美，含有丰富的营养物质，属高蛋白、低脂肪食物，具有温中益气、补精填髓等功效，高血脂患者常食有益健康。

【海参橄榄乌鸡汤】

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这道海参橄榄乌鸡汤具有润肺止咳、滋阴补肾、延缓衰老等的功效，是一道冬季不错的养生汤。

【白菜海带大酱汤】

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此汤具有养胃生津、清火润肠、滋阴润燥、护肤养颜的食疗功效。白菜的营养价值非常高，富含钙、铁、钾、维生素A、膳食纤维等。民间更有一种说法“百菜不如白菜”，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之效。比如现在寒露，就特别适合吃一些白菜来除燥。

【鱼板山药大酱汤】

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鱼板具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效；山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效；大酱具有补中益气、开胃健脾、消食去腻的功效。这道鱼板山药大酱汤营养丰富，具有补中益气、健脾利湿的食疗功效，适合那些胃口不太好、吃东西没味的中老年人食用。

【玉竹花旗参煲鸡汤】

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秋天艳阳高照、凉风吹拂，的确是秋高气爽好时节，非常舒适，但美中不足的是秋风同时带来干燥，令人皮肤咽喉感觉干涸。进补宜用玉竹、花旗参等性偏凉润的食材，避免火性过猛伤阴，花旗参补气，玉竹养阴降虚火，共凑气阴、精血同补之效。不妨饮用这道花玉竹花旗参煲鸡汤，汤水鲜美，又能滋阴润燥，可消除不适症状，更是“秋冬养阴”的佳品。

【粟米雪梨马蹄排骨汤】

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梨子是秋季的时令水果，能止咳、清热、润肺、养颜，自古就有“百果之宗”的雅称。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天保健食用。其实梨子不仅是有营养的水果，还是入菜的好食料。与马蹄、粟米一起煲汤，更是美味，尤其适合需要润燥的秋季食用。