秋天三餐这样吃，体重掉到两位数，张柏芝就这样吃

随着秋季的来临，气候逐渐地变得凉快，人体所需的热量也随着增加，这边会让我们不小心就与肥胖相结合了。然而，秋天的气温其实是非常适合减肥的，如果大家想要瘦出健康也不是没有办法的，下面让我们来看一下怎么吃吧。

一、坚持吃早餐。早餐是给人体补充前一天晚上消耗的营养的，人体需要能量的补充才能够保持代谢的正常运行，其实不吃早餐是错误的。早餐食用的食物应该注意补充一些蛋白质和维生素等营养物质。

二、午餐要注意摄入的热量。午餐吃主食之前应该先喝一碗蔬菜汤或一杯温水就能够减少摄入的饭量，还能解决人体缺水的情况。此外多吃富含膳食纤维的食物可加强我们的饱腹感，从而促进减肥，切记要注意食物的热量，避免摄入过多的热量。

三、晚餐勿暴饮暴食。饭前可以喝一杯酸奶或者吃几颗坚果。由于他们热量低且营养丰富，所以不必担心吃多会发胖。

记住以上三点，在减肥的路上让你事半功倍。