青年健身，中年健身，老年健身，三种阶段练成肌肉难度差距有多大

在现代社会生活中，越来越多的人开始接触健身，其中不乏一些年轻人，中年人和老年人。青年人的健身比例居多，中年人和老年人偏少，可能大部人觉得身体年纪大了，比不上年轻人的恢复能力，觉得练不出或者很难练出肌肉。那么事实到底是怎样呢？我们从这几个方面看。

身体生理状态、生活条件、思想方面的区别

身体生理上说，的确随着年纪的增长，身体机能的确在慢慢的下降，这着实会提高练成肌肉的难度。但正是因为身体机能的下降，中老年人更需要通过健身来改善抑制身体的衰老；生活条件状态来说，中年人大多数都组成了家庭，并且大部分时间都花在了工作养家糊口上，没有多余的时间来健身练肌肉。并且，一些如应酬，吸烟，喝酒的坏习惯会给练成肌肉提高难度。而老年人大多数都退休，有较多的时间去健身，这反而是优于中年人的一点；思想方面来说，中老年人的思想大多数没有了年轻人的冲劲，思想限制了活动。总的来说，中年和老年健身练成肌肉的难度的确比青年健身要高。

肌肉的增长

肌肉的增长无非就是通过力量训练去刺激肌肉，去使得肌肉纤维撕裂，再通过吸收营养成分和修复使得肌肉生长，让肌肉变粗，这就是长肌肉的过程。从刺激肌肉纤维撕裂，破坏的条件上看，无论是哪个阶段的人都可以通过力量训练使肌肉获得破坏，从而修复生长。因此从这点上看三个阶段的人练成肌肉的过程都相同。

肌肉恢复

从肌肉恢复所需要的营养物质和吸收上看，身体正常，肠胃功能健康的人都没有太大的差别。而年纪的增长又会伴随这肠胃吸收功能的下降，因此这就会给中老年阶段的人增加练成肌肉的难度。而肌肉的恢复一般在晚上人休息的时候，中年人可能由于工作的需要，要经常熬夜加班，从而影响肌肉修复与生长，练成肌肉的难度就加大了。而老年人若出现睡眠质量不好的情况，也会提高练成肌肉的难度。

总的来说，不同年龄段练成肌肉的难度不同，而中老年阶段健身练出肌肉的难度会大于青年健身，无论是从身体机能还是生活状态。尽管知道年纪大的人练成肌肉的难度比较大，但是健身是保持健康的一种生活状态，它不分年纪大小，就如同学习般，什么时候都不晚。尽管有难度，但通过坚持和时间积累，终究会有你想要的效果的。

现在健身的你多大了？都练出什么成绩了？