涨知识了！ 失眠、焦虑、抑郁原来是个心理问题

你知道失眠的滋味吗?你失眠过吗?想必大家都知道，人一生中大多数是在睡眠中度过，睡眠是生命所必须的过程。失眠被称为“百病之源”，与近百种疾病有关，容易诱发多种疾病，尤其是焦虑、抑郁等病症，严重威胁到患者的生命质量和安全。

失眠是一种病!根据2016年发布的入睡指南，半小时之内还无法入睡的人群可以判定为入睡困难。

北京四惠中医医院郝剑平主任说，在他接诊的门诊病例中，绝大多数人常年饱受抑郁、焦虑情绪的折磨，“他们几乎都有不同程度的睡眠障碍。”尤其是早醒，在他看来这是抑郁前兆不可忽视的信号。

据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究显示，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调。长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等表现。

失眠、焦虑、抑郁多是心理问题

郝剑平主任医师从多年的临床工作经验看来，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。常见的导致失眠的心理因素有：担心失眠，对梦的误解，生活工作压力，童年创伤心理的再现，无助的心理等。

心理因素可引起失眠，同样，失眠又能影响人的心理，失眠对心理影响程度取决于患者的心理状态和对失眠的认知，比如有人虽患有失眠，但精神状态正常，不影响白天的工作生活。有人则会因偶尔的失眠变得精神萎靡，无精打采。失眠会直接影响次日的心情，导致情情低落，长此以往就会陷入抑郁状态。

自我检查是否有焦虑抑郁情绪

失眠患者如何觉察自己是否有焦虑抑郁情绪呢?有关专家在这里做出回应：

1、清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不清晰，白天容易疲乏、无力。

2、有认知功能受损，工作与学习能力下降，注意力，集中精神的能力，记忆力损害。

3、社会、职业功能受损或者学习成绩较差。

4、情绪障碍或易激惹。

5、白天嗜睡，食欲差，体重下降。

6、积极性、精力或主动性减少，不与人沟通交流，对前途没有希望。

7、工作易出错或者驾驶时易发生意外。

8、紧张性头痛，胸闷憋气，或胃肠道等躯体化症状。

9、对于睡眠的过度关注和焦虑。

温馨提示：当你遇到失眠困扰时，不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。偶尔失眠可自行调节，长期失眠则应求助于医生，治失眠需药物与心理治疗并举。另外，定期运动更有利于缓解压力、增强体质，还可以延长深度睡眠时间。是拥有安稳的睡眠的不二法门。当然，如果你在生活上遇到任何关于失眠，焦虑，抑郁的烦恼，也都可以和我倾诉，我会尽我所能帮助你。