老板情绪中暑骂走一半员工？夏日心烦气躁，中医教你心理“降温”小妙招

“中国好上司”入伏后化身“霸道总裁”，只因他情绪中暑了

近日，杭州有一位35岁的李姓老板，因为情绪暴躁、爱骂员工而“出名”了。曾经每逢加班必请客的“模范”老板入伏后像换了个人——不仅自己做事变得毛毛躁躁起来，而且对于员工们犯的错误或是做得达不到他的要求的，都被他无限放大，经常是当面骂一顿还不够，开会的时候还当着其他员工的面，再反反复复地数落，一次会议，半场在骂人。几次下来，有的员工就递辞呈了。

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其实，这就是老百姓口中所说的情绪中暑。这个问题分两种情况来看，一种是本身有精神疾病的人，天气热的时候病情会波动，需要及时调整治疗方案；另一种则是虽说够不上疾病，但整个人心浮气躁，有点像女人到了更年期。

“情绪中暑”从何而阿来

每个人都会时不时地出现一些负性的情绪，但当我们固结在某种负性情绪之上，就会如同暑气积压在身上无法排解，往往就会出现情绪失控的状态，这时我们就“中暑”了。

那么，人们又为什么会情绪失控呢？答案往往是，很多的负性情绪没有出口，或者是非理性地发泄造成的。形象地说，每个人都有一个情绪池，情绪作为一种能量储藏在里面。情绪池有入口，也有出口，情绪才能流动起来。情绪的表达，是能量的释放。假如没有出口，在情绪池饱满时，一点点刺激都可导致情绪崩溃，行为失常。如果一个人很容易被激怒，这就表示他（或她）的情绪池已经满溢了。

负性情绪之所以积压，是因为很多人出现恐惧、害怕、不安、愤怒、伤心与不高兴等负性情绪时，觉得负性情绪不好，所以通常会努力回避负性情绪，比如每当有负性情绪就让自己转移注意力，或总是压抑情绪避而不谈。回避的结果是，这些情绪虽然当时可以成功地被抑制不表露，但日积月累，情绪池里的负性情绪越来越多，直到超出了个人的承受力，反而会在遇到某个触发事件时不由自主地不受控制地爆发出来。

情绪中暑该咋“整”

生活上的调整：大热天时，应尽量增加休息时间，按时睡觉，保证充足的睡眠时间。饮食宜清淡，少吃油腻，多喝水以调节体温，改善血液循环。要多饮水，多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、破、咖啡、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物，可以镇静情绪。

认知上的调整：俗话说“心静自然凉”，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。在想要发脾气的时候静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情境，就像是打开了自己心理上的空调，给心灵创造一个吹风纳凉的机会。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”

行为上的调整：要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。

如果室外太闷热的话，可以适当做点室内的运动，如羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时，多创造机会跟朋友沟通，都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷，从而让自己的心情变得好起来。当然，如果各方面条件都允许的话，给自己放个长假也是个有效方法。

预防情绪中暑，不妨学会“一招灵”

要想从根源上预防情绪中暑，保持情绪的自由流畅，就要注意平常通过正常的渠道宣泄情绪。情绪的宣泄有四种途径：向自己表达、向别人表达、向环境表达、升华的表达等等，每个人擅长的方式都不一样。

对自己表达，就是让自己对情绪有觉察，在我们对情绪有觉察时，多半会选择合适的方式发泄出来；向别人表达，比如向惹我们生气的人表达，找心理医生倾诉等；向周围环境发泄，比如摔东西，或面向大海、野外大喊大叫等；升华的表达，比如化悲痛为力量，写小说，或唱歌，或投入到工作中去等等。

当自己遇到不好的情绪时，另一种应对方式是，想办法与它在一起，特别是对焦虑这种情绪，不能排斥、否定、压抑。如果总想竭力摆脱，反而容易被紧张焦虑的情绪缠绕。此时，不如学会接纳它、体验它、靠近它。当自己陷入紧张焦虑的情绪时，不妨告诉自己，紧张焦虑的情绪总会过去的。面对非常悲哀的事情，承认需要时间淡化，相信时间是医治伤痛最好的方法。