34岁小夫妻双双失眠，只因“毒晚餐”，吃一餐等于吃8个塑料袋！

家住深圳的34岁小夫妻郑先生和赵女士，从小就是青梅竹马，如今已是携手走过7年婚姻的夫妻了。郑先生是一名上市公司的市场运营总监，可谓是年轻有为、事业有成。太太则在家里专心相夫教子，也不用忍受每天奔波忙碌的辛苦和公司里人事关系勾心斗角的纠缠，可谓十分幸福。

但是，这段时间见着这俩人的时候，发现这一家人的精神状态都不太对劲，脸上不仅没有多少笑容，更是愁容满面、黑眼圈很重。

34岁小夫妻双双失眠，只因“毒晚餐”，吃一餐等于吃8个塑料袋！

仔细询问之下，才得知原来郑先生两口子不知是因为何故，竟然同时出现了严重失眠表现。晚上整宿睡不着，那精神状态自然也不好。不仅如此，郑先生的事业也因此受到影响，全家人忧心忡忡。

我建议他们赶紧去当地医院的神经内科检查一下，果不其然，发现了这一家人在长期失眠的状况下，都出现了较为严重的神经衰弱表现。而对于他们罹患失眠的原因，则多出自日常的一种饮食选择上。

这种“毒食”指的其实就是一些肥甘厚味类的饮食。大鱼大肉的饭菜看上去美味可口，但是如果吃多了，就好比在给身体“埋毒”。郑先生两口子因为生活条件变好之后，几乎很少吃素，顿顿都是肉。脂肪摄入过多的情况下，容易加重肠胃功能的负担，也会影响心血管和脑血管机能，从而诱发严重的睡眠障碍表现。不仅会导致血管病变的发生几率提升，也更容易导致失眠的提前到来。儿子因为经常在学校吃饭，才逃过此“劫”。

养心助眠，平时少吃2种食物：

1、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

2、意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

那么问题来了，想要调理失眠，我们日常该做些什么呢？

补充助眠安神的营养物质医生叮嘱郑先生两口子在养成良好生活习惯的同时，需要多补充可以助眠安神的营养物质，如赤芝多素的营养物。

赤芝多素中富含粗多糖、三萜和腺苷这些药食同源的神经营养物，帮助修复受损的睡眠细胞，提升睡眠质量。粗多糖、三萜和腺苷三者经过科学搭配，不仅可以促进脑垂体分泌褪黑素改善睡眠，而且还能清除体内过量的自由基、促进睡眠因子的释放，在调理失眠的同时，还能改善记忆力、提升免疫力。总体来说，对睡眠很有帮助，还是非常不错的。

2、按时定点入眠

即便睡不着觉，也要每天让自己在固定的时间点，最好是在23点前，上床睡觉。睡不着的时候，学着尽量放空思绪、平复心态。按时定点的入睡，可以让体内形成规律的生物钟机能，可以慢慢扭转失眠表现。