解决失眠的案例——不能上班了的失眠者

作者：睡眠大侠

一位女士失眠后没有力气和精力，后来她就无法上班了。她白天恐惧忧虑睡眠，晚上每个小时都醒过来整天头晕，没精神。

中医说是透支了。

心理咨询师说是惊恐症加上抑郁症，焦虑症的一些症状。

但是中医没解决问题，心理咨询师也没解决问题。她又吃了些保健品，失眠仍然没有好转。

遇到我，我告诉她这么做。

第一，白天做一些力所能及的事，出去走走，不要呆在家里。

第二，中午不要睡，只是醒着躺30分钟，不要多躺。

第三，晚上把家里卫生彻底清扫一遍，把物品全部整理一遍，要慢慢地做这些事，要从容不迫地做这些事。

第四，23：00上床。

23：00——01：00上床坐着，坐着时，心中想什么都可以。不看手机、电视、电脑，不看时间。坐完就躺着。

01：00——06：00躺着。躺着时，心中想什么都可以。下决心今晚不睡，我就醒着躺一夜。我不怕醒着，因为清醒躺着就是睡眠。我不管失眠的事，不管睡眠的事，我就随意躺着。我知道无法解决失眠，那我就不解决了。我就随意躺着就对了。醒着就醒着，睡着就睡着。我不管醒着多长时间和睡着多长时间，我啥都不管，只是躺5小时。

她照我说的做了之后，她睡着了，第二天精神也不错。她现在明白了，求睡才会失眠。真的不管睡眠，睡眠自会到来。

微信公众号：shuimiandaxia。睡眠大侠研究睡眠8年，，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。个人微信：yangzhufo。