你还在失眠而烦恼吗？这几个“偏方”和科学治疗法或许对你有用

失眠，仿佛是一个不速之客，经常在毫无防备之下登门拜访。即使每天的工作学习耗尽了你身上所有的精力，总有倒头一睡的冲动，可当躺在床上到了真正入睡的时候，却是睡意难寻，辗转反侧。那么就让我们看看为何会失眠？

诱发失眠的心理因素主要有这三个：

1、压力大

这是最常见的失眠原因之一。如今社会的发展迅速，人类承受的压力也随之加大，无时无刻不在思考，在晚上，有考虑明天见什么客户、做什么事情、家庭矛盾怎么处理、债务问题等等。这些思维活动会刺激大脑，使大脑处于活跃状态，难以入眠。

我曾经为工作上的一些事情发愁，几乎一晚上醒6次！做4、5个梦。梦到的全是我发愁的这件事，要么在梦中解决了，要么在梦中败得一塌糊涂！我的问题非常简单，很明显，这是因为我工作上的事情才导致我失眠的。

在我的一番思考后，我认识到自己一直在逃避这个问题，我决定要勇敢的面对，不管是怎样的结局！

结果呢？就是根到病除~自打我勇敢面对的那天起，我再也没有失眠过。

2、惧怕失眠

尝试过失眠苦果的人都害怕承受下次的煎熬，这种“惧怕”是对还没有发生的事有预知焦虑，让大脑细胞变得兴奋激动，不失眠才怪。不妨入睡前把注意力集中在身体的每个部位的放松，深呼吸，放空脑袋。当然我也咨询过我的一些同事、朋友，他们在这种情况下偶尔失眠时有两种方法：

第一，让自己忙起来，比如干干家务，读读书，忙的身心疲惫（他们都说忙一晚上的确大脑有些劳累，但更多的得到的是愉快）晚上适当晚一点睡；

第二，我不是很推荐；用手机看看电影、听一听音乐。这个特别管用，不过我觉得对身心不好！当然在你失眠很烦躁的那天晚上可以偶尔试一试！

3、怕黑

成年人也会怕黑？这听起来有点不可思议，事实上这种情况并不少见，多由于成长环境的影响而缺乏安全感，或是由于童年阴影，对黑暗有害怕感。对于这个问题，我觉得最好的办法就是什么都不要去想了，蒙上被子捂着头睡！你可要留出鼻子来呀！要不会做噩梦

那么下面给大家介绍两个科学解决失眠的办法:

科学实践的办法是由实验的来，所有这些办法不一定适用所有人。但还是希望能帮助到你！

一、认知调整

结合睡眠的有关信息，解释和指导身边失眠的人，让对方清楚了解睡眠的“面容”，减除对失眠不科学的认识和害怕顾虑的心理，从根本上打破因失眠而惧怕，越惧怕越失眠的困局。

二、行为治疗

开启相关的放松训练，放松失眠患者焦虑紧张的情绪，更快地投入到睡眠的环境中。难以入睡可起床走走培养睡意，不要在床上翻来覆去瞎折腾；在床上避免做睡觉之外的事情，如看电视看手机看书听音乐等，容易与床形成自然的条件反射，造成一上床就睡不着觉。

三、适当的运动

经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，晚上洗个澡，或许可以睡个安稳觉

四、把压抑在心中的问题释放出来

你有不开心的事情，或是你恐惧的或是你忧虑的，找你的好朋友谈谈心。千万不要自己憋在心里。如果说这件事情是隐私。你可以记在你的记事本上，（没有就去建一个吧）把你想说的想做的都写下来，这是一种发泄的方式。

希望这些可以帮助正失眠的你！若你们有什么治疗失眠的好办法可以留言，分享给其他朋友！