腾讯你害了多少人为你整夜的失眠

失眠像阿拉伯人小瓶子里逃出来的一股黑烟，沉沉地笼罩在我的头顶上。小编翻来覆去睡不着，突然间很想知道跟我一样失眠的朋友他们都在干嘛，于是就在论坛里发一条帖子：在每个失眠的深夜里，你们都在干什么？第二天看到很多网友回复：我在逛朋友圈；我在逛空间；在看视频；在听音乐；在看新闻；在玩游戏…..原来每个深夜里睡不着的人，都是在腾讯QQ、腾讯视频、腾讯游戏等中度过。

小编把失眠原因归纳如下：

因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

因生理造成的失眠

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

每个人失眠原因都不一样，找出自己的失眠根源，再对症下药，小编把失眠调理的小妙招整理如下：

第一：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

失眠的后果虽大同小异，但都是睡不着，都是精神恍惚、萎靡不振。根据调查显示，当失眠时，玩手机，逛朋友圈，看新闻等对大脑的形成一种刺激，让人更加难以入睡，因此，形成一个良好的睡眠习惯很重要。偶尔一个睡不着的时，不能恐慌，坦然面对它，接受它；如果持续几个晚上就需要好好调理一下，只要正确的处理，会逐步走出失眠的魔爪，有个安然入睡的好梦，还你一个美好的明天。