睡博客：从古至今的改善失眠方法

入睡品质的好与坏早已同时影响了一个人的身理心态的身体健康水平，可是睡眠在目前这种时代也成为了很多人的问题，那便是失眠。失眠的觉得并不是非常好，对一个人的精神面貌和心态都具有非常大的影响。每个人都想具有一个好的睡眠，可是很明显并不是每个人都能保证，因为生活的方方面面都有可能会造成你的失眠，说句最差的话：心情不好的时候看个电视剧都能被刺激到，那么我们有没有什么方法可以调整自己的状态，然后安然入睡呢？

今天就带来古人和如今的缓解失眠方法：

1、宋代蔡季通《睡诀》里就言：“先睡心，后睡眼”，只有静心，才有助于睡眠。睡前有心事、想事情，就容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，从而引起入睡困难。睡前最好不要考虑问题，可听舒缓的音乐放松心情、调整情绪。

2、古人言“食不言，寝不语”，睡前说些影响情绪的话题，是导致失眠的原因之一。特别是女性，很容易因为这些话题整夜失眠。说话声音本身也影响休息，特别是对患有睡眠障碍的人。因此，睡前营造安静的睡眠环境很重要。

3、《琐碎录》中说，卧处不可当风，否则“恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下。”睡眠时人体生理机能减弱，抵抗力较差，虚邪贼风这时候就容易趁虚而入。建议睡觉时别直吹空调或风扇，也别睡在开窗、有冷空气对流的地方。

4、睡懒觉的，晚上熬夜叫“耗伤阳气”，白天起不来是“封杀阳气”，因为日出阳气生，如果不早起，身体的阳气就不会生升，会导致想睡时又睡不着的状况。尤其对于有失眠问题的人，睡懒觉反而会加重失眠。要尽量按时睡觉、按时起床，保持正常的作息时间，睡眠时间长短可根据年龄、习惯和感受等自我调整。

5、工作压力过大。不论是谁，都有可能应对较大的工作压力，学员应对学习培训的工作压力、成年人应对工作中的负担这些，假如长期工作压力过大，还无法得到缓解，便会产生比较严重的失眠情况，假如遇到一些应激反应难题，夜里也会发生失眠，因此我们要学好自身缓解内心的工作压力。

6、睡前饮食。有的人在睡觉前喜爱进食，吃了东西后会导致胃肠工作压力过大，导致大脑缺氧，身体造成不适，危害睡眠导致失眠，假如在睡觉前还服用了带有茶多酚的食材，还会继续刺激性神经系统造成激动感，导致失眠，因此在睡觉前不必服用食材，能够小量食用温开水，那样还有利于睡眠。

夜晚的休息是为了白天有更好的精神状态，良好的睡眠质量可以帮助人体及时恢复状态，让人精神饱满地迎接新一天的开始。

7、华曜睡博客冷敷凝胶。睡博客冷敷凝胶蕴含了胶体双电层结构，像个电容。睡眠冷敷凝胶是国家专利产品，涂在穴位上，就会像针灸一样发挥作用，可以及时调整生物钟，适用于长期失眠和睡眠不足的人群。睡眠的本质是脑电波处在德尔塔δ频率或西塔θ频率上，德尔塔δ是睡眠的黄金波0.5~4赫兹，西塔θ是深睡眠波4~8赫兹。愈道系睡眠冷敷凝胶是共振源，涂抹在体表后，其释放的电磁能量以波的形式通过经络传导，与大脑的脑电波产生同频共振，脑电波调整到睡眠频率即可入眠。

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【产品名称】冷敷凝胶

【产品描述】通常由降温物质和各种形式的外套及固定器具组成。降温物质不应含有发挥药理学、免疫学或者代谢作用的成分。

【预期用途】用于人体物理退热、体表面特定部位的降温。仅用于闭合性软组织。

【适用范围】适用于医疗机构，也可用在家庭，人体所需不适部位(太阳穴部位、印堂穴部位、内关穴部位、人体所需部位)引起的睡眠不足或睡眠不佳不适状况的冷敷理疗。

【使用方法】外用，直接涂抹。

【禁忌症、注意事项、警示及提示性说明】

①本品为外用产品，禁止内服；

②切勿接触眼睛、口腔等黏膜处；

③孕妇慎用；

④请将本品放在儿童不能接触的地方；

⑤开放性伤口及皮肤破损处勿用；

⑥本品不可多人共用同一产品，以免交叉感染；

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