夜里入睡困难，如何缓解失眠？看看许多网友在用的新方法

有失眠问题的朋友们，可能已经在网上找了许许多多的有助于缓解失眠的方法，并且大部分都试过了，比如睡前喝牛奶、泡脚，白天增加活动量等等。如果这些对你来说都没有起到太大的效果的话，那么不妨试试一种新方法，许多网友用过都说对自己来说挺有用的。那就是睡前听听白噪音。

其实为了缓解失眠，可能很多人在睡前都会选择听听相声，听听舒缓的音乐，来帮助自己放松，避免胡思乱想，更加集中注意力。其实和这个方法类似，只不过听的东西不一样，白噪音，这个名字可能很多人还不是很熟悉。噪音，我们知道它是让人听了难受，并且妨碍我们的睡眠的，而白噪音则不同，它虽然也是持续在响的声音，但让我们听了之后，更多的是觉得平静，容易入睡。

在生活中，许多自然发生的声音也属于白噪音，比如雨声、风声、柴在火炉里发出的噼里啪啦的燃烧声等。这些声音我们以前也都听过，那么你有没有发现，如果入睡时耳边有这些声音的话，我们往往能睡得更好，就像很多人认为雨天适合睡觉，下雨的晚上，睡得格外安稳一样。只不过并不是每天晚上都会下雨，都有刮风，所以在自然条件下我们没有办法每天都听到白噪音。但是想要解决这个问题的话，也并非没有方法。现在很多人在用的帮助睡眠的手机软件，就可以播放白噪音，晚上睡觉时打开自己喜欢的声音，听着它入睡，对加快入睡速度、缓解失眠，有一定的帮助。而且一段时间之后睡眠有所改善了，即便不听白噪音，也能够比以往更快的入睡。

那么，听白噪音可以提高睡眠质量的原理是什么呢？

首先，虽然说它是一种噪音，但是也是很有节奏和规律的，这种不断重复的，有节奏的声音，会让我们更加平静和专注。其次，白噪音中比较有代表性的风声和雨声，一般比较真实，听的时候，就像外面真的在下雨一样。模拟了这样的情境之后，我们可以想象一下，外面风雨飘摇而自己在安全的房间里、温暖的被窝里睡觉，是不是会觉得很有安全感呢？这是一种心理作用，但对于安抚我们的情绪，却很有效。睡眠质量差，多梦易醒，或者干脆睡不着，很多时候是来源于焦虑，这也是一种心理表现，反其道而行之，让自己很有安全感，提升幸福度，自然也会对睡眠起到积极影响。最后，人在比较安静的环境中，脑部神经有时会比较活跃，爱胡思乱想，从而让人越来越兴奋，这也经常是我们晚上睡不着觉的原因。在播放白噪音的时候，环境并不是很安静，听着这样的声音，一般很少再会想很多东西，这样身体和心灵都平静下来，自然能更快入睡。

夜里入睡困难，迟迟睡不着觉的朋友们，如果想缓解失眠的话，也可以试一试新方法，那就是睡前听白噪音，大家可以找一找相关的手机软件来播放白噪音，方法很简单，操作也容易，但是效果却是经过许多网友们认证过的，不妨一试。