失眠长达20年从未改善，医生：犯了众多失眠患者都会犯的错误
失眠是很多人都遇到的困扰，有的人因为压力大、焦虑等问题，可能出现短期的失眠，等问题解决后则恢复正常睡眠。但对于有的人来说，常年睡不着觉已经成为家常便饭，严重影响到患者的工作、生活质量。为了缓解睡眠障碍，大部分人会服用助眠类药物。
对于失眠患者来说，助眠类药物刚开始效果倍棒，但随着时间的流逝，药量增加也无法安然入睡，这到底是怎么回事呢？
真实案例：
最近就有人咨询了这样一个问题：患者表示，自己睡眠质量比较差，失眠时间已经长达20多年之久。由于觉得“久病成医”，他经常自行购买安定之类的药物或去医院找医生
患者服用药物的种类也不同，有时服用地西泮，有时服用氯硝西泮。而且并不是在正规医院找医生看病开药，而是自行决定服用哪种药物。
但最近患者发现一个问题，不管吃什么药，哪怕增加药量，晚上还是没办法入睡，有时候眼睁睁一夜就过去了，还出现了头疼、头晕、心慌等症状。
其实，患者犯了一个重大的误区，这也是很多失眠患者都会犯的错误：自己给自己看病。俗话说：久病成医，这句话确实有一定的道理，但却有一定的前提，即疾病一直没发生较大变化，或者现在所患的疾病同此前所患的疾病一模一样等等。
但没有任何人敢确定自己身上的疾病一成不变，即便是需要长期服用抗压药的高血压，也需要根据情况加药或减药。
患者即便患病时间较久，总归缺乏专业的医疗知识，对疾病变化的把控掌握不够。如果盲目地给自己开药服用，则情况或许跟想象中不同。
以上述咨询的失眠患者为例，他对药量的掌握和医生还是有较大区别的。他服用药物的习惯如下：今天服药后觉得睡眠质量变好，第二天就不吃了。失眠严重后，又接着服药。这种情况导致的结果可能就是失眠反反复复，无法有效缓解或治愈。
不建议乱服用助眠类药物，建议遵循以下方式：
不管是什么疾病，都不建议乱吃药，失眠也是如此。举一个例子，该患者目前正在服用氯硝西泮，总是情况缓解时就自行停药，严重时再服药，显然对病情恢复不利。
服用氯硝西泮有一些条件，当达到2毫克或4毫克的服用量时，患者睡眠质量较好，需要再此基础上巩固3个月以上才能减量。
而且在此期间需要逐步减量，大约于15天-20天将药物减到维持量。在经过一段时间，患者会明显感觉情况好转，此时可以继续减量，逐步将药物减少到二分之一片或四分之一片。
如果突然停药，则可能导致睡眠质量急转直下。因为患者已经服药长达20多年，早已对安眠药产生需求，如果没有服药则无法正常入睡。实际上患者靠自己的毅力、心理疏导以及锻炼等方式，不吃药也能改善失眠。
希望大家在遇到失眠问题时，首先要调整心态，焦虑、慌张将对失眠产生副作用，再此基础上寻求缓解失眠的办法。通过睡前泡脚、听音乐、舒缓运动等方式无法有效缓解失眠，且时间长达3个月以上的人，建议及时寻求医生的帮助，以免情况恶化。