失眠长达20年从未改善,医生:犯了众多失眠患者都会犯的错误

文 / 心理专家贺医生
2021-05-19 09:34

失眠是很多人都遇到的困扰,有的人因为压力大、焦虑等问题,可能出现短期的失眠,等问题解决后则恢复正常睡眠。但对于有的人来说,常年睡不着觉已经成为家常便饭,严重影响到患者的工作、生活质量。为了缓解睡眠障碍,大部分人会服用助眠类药物。

对于失眠患者来说,助眠类药物刚开始效果倍棒,但随着时间的流逝,药量增加也无法安然入睡,这到底是怎么回事呢?

真实案例:

最近就有人咨询了这样一个问题:患者表示,自己睡眠质量比较差,失眠时间已经长达20多年之久。由于觉得“久病成医”,他经常自行购买安定之类的药物或去医院找医生安定,以此来缓解失眠障碍。

患者服用药物的种类也不同,有时服用地西泮,有时服用氯硝西泮。而且并不是在正规医院找医生看病开药,而是自行决定服用哪种药物。

但最近患者发现一个问题,不管吃什么药,哪怕增加药量,晚上还是没办法入睡,有时候眼睁睁一夜就过去了,还出现了头疼、头晕、心慌等症状。

其实,患者犯了一个重大的误区,这也是很多失眠患者都会犯的错误:自己给自己看病。俗话说:久病成医,这句话确实有一定的道理,但却有一定的前提,即疾病一直没发生较大变化,或者现在所患的疾病同此前所患的疾病一模一样等等。

但没有任何人敢确定自己身上的疾病一成不变,即便是需要长期服用抗压药的高血压,也需要根据情况加药或减药。

患者即便患病时间较久,总归缺乏专业的医疗知识,对疾病变化的把控掌握不够。如果盲目地给自己开药服用,则情况或许跟想象中不同。

以上述咨询的失眠患者为例,他对药量的掌握和医生还是有较大区别的。他服用药物的习惯如下:今天服药后觉得睡眠质量变好,第二天就不吃了。失眠严重后,又接着服药。这种情况导致的结果可能就是失眠反反复复,无法有效缓解或治愈。

不建议乱服用助眠类药物,建议遵循以下方式:

不管是什么疾病,都不建议乱吃药,失眠也是如此。举一个例子,该患者目前正在服用氯硝西泮,总是情况缓解时就自行停药,严重时再服药,显然对病情恢复不利。

服用氯硝西泮有一些条件,当达到2毫克或4毫克的服用量时,患者睡眠质量较好,需要再此基础上巩固3个月以上才能减量。

而且在此期间需要逐步减量,大约于15天-20天将药物减到维持量。在经过一段时间,患者会明显感觉情况好转,此时可以继续减量,逐步将药物减少到二分之一片或四分之一片。

如果突然停药,则可能导致睡眠质量急转直下。因为患者已经服药长达20多年,早已对安眠药产生需求,如果没有服药则无法正常入睡。实际上患者靠自己的毅力、心理疏导以及锻炼等方式,不吃药也能改善失眠。

希望大家在遇到失眠问题时,首先要调整心态,焦虑、慌张将对失眠产生副作用,再此基础上寻求缓解失眠的办法。通过睡前泡脚、听音乐、舒缓运动等方式无法有效缓解失眠,且时间长达3个月以上的人,建议及时寻求医生的帮助,以免情况恶化。