上班时间很忙，该怎么去养生锻炼最简单？

现在很多上班族，想都会有这样的体会，身体自动学校毕业参加工作之后，一年不如一年，社会与工作的压力逐渐使得我们的身体处于一种严重的失衡状态，亚健康状态。每天感觉总是很疲惫，注意力很难集中，记忆力也有所下降，干点什么活，严重体力不支。

上班族经常会熬夜，熬夜是破坏自己生物钟的关键。还有就是晚上10点以后，尽量不要吃食物，因为这时间进食不容易消化，会加重自己的身体负担，很多人不重视健康问题，认为等身体出现问题，再考虑锻炼身体的问题，其实这样的观点是非常错误的。

就像有的人经常性的昼夜交替，生物钟可能会出现紊乱，失眠会越来越严重，更甚者因为情绪过度紧张，造成神经衰弱。而最严重的就要数对肝脏肾脏的影响了，夜晚是我们身体调节的关键时间，长时间熬夜劳累导致内分泌失调，免疫力降低是显而易见的，对于爱美的女性来说，熬夜长痘、皮肤暗黄也是非常可怕的，那该怎么办……

下面给大家分享一下我本人如何练习洗髓功的，第一次接触到洗髓功是2年前，也是因为长期夜班或通宵熬夜，看见自己身体每况愈下，才到处寻找改善的方法。

因为我工作的缘故，所以平时经常加班，就算回家也要做工作，休息时间也不是很多，所以刚练习洗髓功的时候，白天上班没时间，晚上加班太晚又不好意思打扰老师休息。所以很长一段时间是没怎么练的，在开始上夜班的时候，早上9点下班，我趁着这个时间和问了一下老师该怎么办，我的辅导老师近铭老师了解到我的情况，给我制定了针对夜班和白班两种情况的练功方法，什么时候站桩什么时候可以垂吊，都安排得清清楚楚，并要求每天练功后及时反馈，经过40多天的练习，生活开始规律起来，身体也逐渐恢复，失眠的情况没有再出现过，最主要的是胃口变得很好，精气神也得到了明显的改善。

有老师细分的练功计划，可以让自己在百忙中也能抽出一点时间练习，工作和身体两不误，这也使得自己生活更加规律，一个有生活自律的人，往往可以收获更好的结果；接着是对身体的改善，效果也是显而易见的，不仅是平时的各种坏毛病，比如常见的失眠啊、四肢乏力、头晕头痛等等、还是针对自身本质的改善，免疫力提高患病的几率也会大大减少，在练习洗髓功的时候都要详细的跟辅导老师说清楚，才能让老师针对自己的身体来安排合理的练功流程。

不管什么人，生命过程大致都是相同的：总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间锻炼，或者不注意养生保健的人，终有一天要躺下来，动不了的时候，也许那时候才是真正的闲下来了，但为时已晚！因此，锻炼应该从没有病的时候开始，从现在开始，有了病再养生就来不及了没时间可以创造时间，没机会可以创造机会，只要想锻炼，总是有时间的。