女性气血不足老得快，几种食物换着吃，或能把失去的气血补回来

女性朋友们可能都会有这样的感觉，人到中年之后老去的程度就加快了不少，有时候仿佛一夜之间就老了一样。其实因为我们的体质原因，我们到中年之后老化的速度可能是比男性更快的。造成这一现象的主要原因，就是气血不足的情况了。那么我们生活中常吃什么食物，能够起到补血的效果了？

想补血要多吃哪些食物

猪肝

猪肝里面含有丰富的维生素A，能够缓解我们身体里面的贫血症状。而且多吃猪肝对于血虚或者是缺铁性贫血的患者有着很好的效果，动物性的维生素和铁质来源往往要比植物学的来源更容易被人体所吸收。但是我们要注意的是，如果是本身胆固醇高的人，或者是肾脏功能不好的人，就不要再多吃猪肝了，不然可能会加重身体里的情况。

木耳

我们一般都会认为木耳是能够缓解血管堵塞的食物，这是因为木耳里面的胶质能够吸收并且带出我们血管里的毒素。但是木耳里面的含铁量也是很高的，几乎是菠菜的七八倍左右，我们常吃木耳，不但能够补充身体里的血气，还能够起到辅助减肥的效果。最适合我们想要纤体美容的女性朋友了。

南瓜

南瓜是我们日常生活中很常见的一种补血的食物，我们的老一辈往往都比较喜欢喝红糖南瓜汤之类。南瓜之所以能够起到补血的效果，是因为里面富含的钴元素。这种元素能够帮助红血球的正常运作，帮助血液的流通，从侧面起到补血的效果。但是需要注意的是，南瓜里面含有的纤维含量是很多的，如果本身就有腹泻困扰的人吃了反而会加重病情。

黑芝麻

黑色的食物对于我们的肾脏是有很大的帮助的，中医上一般认为肾藏精精生髓髓化血，所以补肾就是补血。我们平时多吃点黑芝麻能够帮助我们的肾脏起到生血的功效，平时炒菜的时候，可以多加点黑芝麻来增加香气，吃饭团的时候也可以多裹一些芝麻。但是吃黑芝麻还是要注意量的，因为芝麻里面的油脂含量很高，可以当做调味料来食用，量却不能加的太多。

莲藕

我们都会认为莲藕是属于良性的食材，不宜多吃，其实莲藕是一种性温的食材，不会给人体带来多少凉气。而且莲藕里面含有丰富的优质蛋白，非常符合我们特殊时期的营养需要。我们无论是多吃藕粉或者是多吃莲藕，对于身体都有着补气益血，增强免疫力的好处。

甘蔗

春天正是甘蔗上市的季节，这种水果里面含有的微量元素含量很高，尤其是我们身体里面缺少的铁质。甘蔗里面的含铁量高居水果中的首位，因此有着补血果的美誉，而且甘蔗里面的热量是很低的，多吃也不会导致脂肪的堆积。

除了要多吃上面的几种食物外，还要记得少喝牛奶，喝牛奶是不能达到补血效果的，还可能会影响身体里面铁质的吸收。