为什么有的人睡眠不好容易醒?肝不好有哪些表现?怎么养肝护肝?
*「莲藕健康」科普团队出品
你有没有试过失眠或者睡着觉半夜惊醒,据研究表现,接近40%的人口出现睡眠问题,偶尔出现睡眠问题可能没睡眠问题,如果长期出现失眠问题,你该注意了,可能是肝脏出现问题。
近年来随着生活习惯的改变,使得肝病的患者呈现逐年增多的趋势。你知道肝不好有哪些症状吗?怎么正确养肝护肝呢?
有的人在夜间1-3点左右,容易自然醒,其中在中医辩证来说,这段时间是气血流经肝脏部位的时候,若肝脏周围血管出现病变堵塞容易导致气血不畅,从而出现这个时间自然醒的现象。
若肝脏不好不仅仅会影响睡眠,人体精神也会受到影响,还会出现肝火旺盛,排毒功能出现异常,体内毒素无法排出,容易诱发其他疾病。肝脏不好还有以下表现:
口臭口苦
有些人在早上醒来会觉得口腔口干口苦,并且发出异臭味,这主要是由于肝火过旺导致,只有降肝火,把肝火彻底消除,这种症状才会有所缓解。
月经不调
若女性体内肝火旺盛,容易出现月经不调的情况,并且会出现痛经和月经量多的;而且月经期间,情绪不佳也会变得郁闷、暴躁,还会经常由于一点小事而暴跳如雷。
面色蜡黄
如果肝脏不好,还会出现面色蜡黄的表现,这是因为肝脏在出现问题,胆红素的代谢异常,就会导致体内沉积的胆红素在脸部呈现,出现蜡黄的情况。
伤肝用于比养肝快,长时间的熬夜、大量地喝酒,经常暴饮暴食等等不良因素,容易影响肝脏健康。想要预防肝病的发生,就要及时不良的生活习惯,在日常也要注重肝脏的保护。
红枣,现代有研究表明红枣护肝,还有常说的枸杞,对肝细胞有一定的保护作用,这两种食物常用来补气血,其实对肝脏也有养护作用。
西兰花,常说绿色的食物可以养肝,其中西兰花富含较多维生素,可以提高免疫力,对肝脏也有保护作用,提高肝功能,促进排毒作用。
莴笋,也是含有丰富维生素c,能促进肝脏患者的食欲,还能促进铁的吸收。
菌类食物,含有香菇多糖具有提高免疫力、抗病毒的能力,适合肝不好的人群食用。
番茄,西红柿里含有丰富的番茄红素,能保护肝脏解毒,还含有维生素c、维生素a和多种抗氧化物。
木瓜,也有较好的养肝食物,能有效增强肝脏抗病毒能力,肝脏不好的人群适合食用。
茶对肝脏不好有很好的辅助治疗作用,日常可以适当喝护肝茶,清肝明目,可以达到养肝的作用。
除了平常饮食均衡,营养维生素素充足是能促进肝脏健康;适量的运动,有利于保持肝脏良好的工作状态;还要减少熬夜,熬夜是很伤肝脏的;有肥胖、代谢等问题,及时治疗。
只有体内每个器官运行正常,我们的身体才会健康。